مسالہ دار گاجر مرغی کا ترکاریاں | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 پاؤنڈ گاجر ، کھلی ہوئی اور کٹی ہوئی (3 کپ)
• 1 چمچ زیتون کا تیل
• 1 6 آونس کارٹن سادہ یونانی دہی۔
• 2 کھانے کے چمچ لیموں کا رس۔
• 1 چمچ نے تازہ تیمیم کا تخمینہ لگایا۔
• 1 چمچ پانی۔
• 1 چمچ حارثہ پیسٹ۔
• as چمچ کوشر نمک۔
• 2 کپ کٹی ہوئی چکن
• 2 stalks اجوائن ، پتلی سے کٹی ہوئی (1 کپ)
• ¼ کپ کٹے ہوئے بادام ، ٹوسٹ۔
• ¼ کپ سنہری کشمش۔
• 16 ٹکڑے ٹکڑے گندم سینڈویچ روٹی ، toasted
• 8 پتے بٹرہیڈ لیٹش۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  پہلے سے گرم تندور کو 375 ° F ورق کے ساتھ 15x10x1 انچ بیکنگ پین لگائیں۔ تیار پین میں گاجر ڈالیں ، زیتون کے تیل سے بوندا باندی اور کوٹ میں ٹاس۔ روسٹ ، ننگا ، 20 منٹ یا ٹینڈر تک؛ ٹھنڈا کرنے کے لئے ایک طرف رکھنا.

• مرحلہ 2

  ایک بڑے کٹورے میں دہی ، لیموں کا رس ، تیمیم ، پانی ، حارثہ پیسٹ ، اور نمک ملا کر ہلائیں۔ گاجر ، مرغی ، اجوائن ، بادام اور کشمش شامل کریں۔ یکساں طور پر کوٹ کرنے کے لئے ہلچل.

• مرحلہ 3۔

  لیٹش کے ساتھ ٹوسٹڈ روٹی پر چکن سلاد مکسچر پیش کریں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 291 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 2 جی پولیونسیٹوریٹڈ چربی ، 3 جی مونوسریٹریٹڈ چربی) ، 32 ملی گرام کولیسٹرول ، 481 ملی گرام سوڈیم ، 37 جی کاربوہائیڈریٹ ، 5 جی فائبر ، 10 جی چینی ، 19 جی پروٹین۔