مسالہ دار شہد بنا ہوا مونگ پھلی | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 2 چمچ شہد۔
• 1 16 اونس مونگ پھلی (3 کپ) کاک ٹیل کرسکتے ہیں
• ¼ کپ چینی
• ⅛ - 0.25 چائے کا چمچ لال مرچ۔
• 1 چائے کا چمچ کوشر نمک۔
• 2 چمچ چینی

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  پہلے سے گرم تندور میں 350 ° F پارچمنٹ پیپر کے ساتھ 15x10x1 انچ بیکنگ پین لگائیں۔ ایک بڑی مائکروویو سیف کٹوری میں مائکروویو شہد 30 سیکنڈ یا بلبلے تک اونچائی پر رکھیں۔ مونگ پھلیوں میں فورا. ہلچل ڈال دیں۔ چینی کے 2 کھانے کے چمچ ، لال مرچ اور نمک شامل کریں۔ جمع کرنے کے لئے اچھی طرح ہلچل.

• مرحلہ 2

  تیار شدہ بیکنگ پین میں لیپت کی ہوئی مونگ پھلی یکساں طور پر پھیلائیں۔ 15 منٹ تک بیک کریں ، ہر 5 منٹ میں ہلچل مچائیں ، یا جب تک مونگ پھلی گولڈن براؤن ہوجائے۔ 2 کھانے کے چمچ چینی کے ساتھ چھڑکیں؛ مشترکہ جب تک ہلچل. ورق کے ایک بڑے ٹکڑے پر گری دار میوے پھیلائیں۔ 10 منٹ کے لئے ٹھنڈا. دوبارہ قابل پلاسٹک بیگ میں منتقل کریں۔ باقی 2 چمچوں چینی شامل کریں؛ کوٹ ہلا۔ مکمل طور پر ٹھنڈا۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 174 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 0 جی پولیاناسٹریٹڈ چربی ، 6 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 212 ملی گرام سوڈیم ، 11 جی کاربوہائیڈریٹ ، 2 جی فائبر ، 7 جی چینی ، 6 جی پروٹین۔