مسالہ دار سویا میرینیٹڈ فلانک اسٹیک | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 1.25 پاؤنڈ کا گوشت گائے کا گوشت اسٹیک ، تراش دیا گیا۔
• 1 نسخہ مسالہ دار سویا میرینیڈ۔
• 1 3 اونس پیکیج رامین نوڈلس (کوئی ذائقہ)
• 1 کپ پتلی کاٹنے کے سائز والی سٹرپس گاجر۔
• 1 کپ لمبائی میں کٹی ہوئی چینی کی مٹر کی پھلی۔
• ¼ کپ ڈھیرے سے پیسے ہوئے تازہ پیسنے کے پتے۔
• 2 چمچوں میں کٹے ہوئے بادام ، ٹوسٹ ہوئے۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  ہیرے کے انداز میں گوشت کے دونوں اطراف اسکور کریں۔ ایک اتلی ڈش میں سیٹ پلاسٹک بیگ میں گوشت رکھیں۔ مسالہ دار سویا میرینیڈ تیار کریں؛ ایک طرف 3 چمچ ڈال دیں. گوشت پر بقیہ مرینڈ ڈالیں۔ سیل بیگ؛ کوٹ کے گوشت کی طرف مڑیں۔ 2 سے 4 گھنٹے فرج میں مارینٹ کریں ، کبھی کبھار بیگ موڑتے ہیں۔

• مرحلہ 2

  گوشت ڈرین ، اچھardingا ہوا marinade. گرل گوشت ، بے پردہ ، درمیانی آنچ پر 17 سے 21 منٹ تک میڈیم (160 ° F) ، ایک بار موڑ دیں۔ ڈھانپیں اور 5 منٹ کھڑے ہونے دیں۔ کٹے سائز والی سٹرپس میں اناج کے اس حصے میں پتلی پتلی گوشت کاٹ دیں۔

• مرحلہ 3۔

  پیسنے کی ہدایت کے مطابق رامین نوڈلز تیار کریں ، پکانے والے پیکٹ کو ضائع کریں۔ نوڈلز ڈرین کریں۔ اگر مطلوب ہو تو ، چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں میں سنیپ کریں۔ ایک بڑے کٹورے میں گوشت ، نوڈلز ، 3 چمچ جمع کرلیں۔ اچار ، گاجر ، سنیپ مٹر ، اور پیسنا۔ بادام کے ساتھ چھڑکیں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 373 کیلوری ، (5 جی سنترپت چربی ، 2 جی پولی انشچوریٹڈ چربی ، 6 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 47 ملی گرام کولیسٹرول ، 741 ملی گرام سوڈیم ، 20 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 3 جی چینی ، 35 جی پروٹین۔

---

مسالہ دار سویا میرینیڈ۔

اجزاء۔

• ¼ کپ سویا چٹنی
• 2 چمچوں چاول کا سرکہ۔
• 2 کھانے کے چمچ سبزیوں کا تیل۔
• 1 چائے کا چمچ باریک کٹے ہوئے چونے کا چھلکا۔
• 2 چمچ چونے کا جوس۔
• 1 کھانے کا چمچ تازہ ادرک چکی۔
• 1 چائے کا چمچ ایشی مرچ کی چٹنی۔
• 1 چائے کا چمچ ٹسٹ کردہ تل کا تیل (اختیاری)
• 2 لونگ لہسن ، کیما بنایا ہوا۔
• as چمچ نمک۔
• . چمچ کالی مرچ۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  ایک چھوٹے سے پیالے میں سویا ساس ، چاول کا سرکہ ، سبزیوں کا تیل ، چونے کا چھلکا ، چونے کا جوس ، ادرک ، ایشی مرچ کی چٹنی ، تل کا تیل (اگر مطلوبہ ہو) ، نمک ، کالی مرچ اور لہسن ملا دیں۔