پالک - feta frittata | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 6 انڈے ، تھوڑا سا پیٹا
• ¼ کپ دودھ۔
• 1 چائے کا چمچ خشک dillweed
• as چمچ نمک۔
• as چمچ کالی مرچ۔
• 1 چمچ مارجرین یا مکھن
• 1 درمیانی پیاز ، کٹی ہوئی (1/2 کپ)
• as چمچ بوتل میں بنا ہوا لہسن۔
• 10 اونس پیکیج منجمد کٹی ہوئی پالک ، پگھلا ہوا۔
• ing چمچ نیبو کالی مرچ پکائی۔
• ¼ کپ گرے ہوئے فیٹا پنیر (1 اونس)

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  درمیانی کٹوری میں انڈے ، دودھ ، dillweed ، نمک ، اور کالی مرچ جمع کریں؛ بیٹھو ایک طرف.

• مرحلہ 2

  پگھلنے تک 10 انچ برائلر پروف سکلیٹ میں ہیٹ مارجرین یا مکھن۔ پیاز اور لہسن شامل کریں۔ ٹینڈر ہونے تک 1 سے 2 منٹ تک پکائیں۔ پالک اور لیموں کالی مرچ پکانے میں ہلچل.

• مرحلہ 3۔

  پالک مکسچر پر انڈا مکسچر سکیللیٹ میں ڈالو۔ درمیانی آنچ پر پکائیں۔ مرکب کے سیٹ ہونے کے ساتھ ساتھ ، اسکیلٹ کے کنارے کے گرد ایک اسپاتولا چلائیں ، انڈے کا مکسچر اٹھانا تاکہ کچے ہوئے حصوں کو نیچے سے نہ بہہ سکے۔ تقریبا سیٹ ہونے تک جاری رکھیں (سطح نم ہو جائے گی)۔

• مرحلہ 4۔

  فیٹا پنیر کے ساتھ چھڑکیں۔ گرمی سے 4 سے 5 انچ تک برائلر کے نیچے سکیللیٹ رکھیں۔ 1 سے 2 منٹ تک برائل کریں یا جب تک کہ ٹاپ سیٹ نہ ہو۔ آٹھ پچروں میں کاٹ دیں۔ 4 سرونگ کرتا ہے۔

مینو کی تجاویز:

کینیڈین بیکن یا ہیم اور اسٹرابیری اور کیوی سلائسز سے اسے کھانا بنائیں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 206 کیلوری ، (5 جی سنترپت چربی ، 335 ملی گرام کولیسٹرول ، 536 ملی گرام سوڈیم ، 6 جی کاربوہائیڈریٹ ، 0 جی فائبر ، 13 جی پروٹین)