پالک سے بھرا ہوا انڈے لپیٹنا | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 2 چمچ زیتون کا تیل۔
• 2 انڈے۔
• 1 چمچ باریک کٹے ہوئے کلمات زیتون (اختیاری)
• 1 کپ ڈھیلے ڈھیلے بچے پالک
• ½ کپ کٹا ہوا پکا ہوا چکن۔
• ¼ کپ کٹی ہوئی بھنی ہوئی سرخ میٹھی مرچ۔
• 1 چمچ سرخ شراب کا سرکہ۔
• as چائے کا چمچ سمندری نمک۔
• کالی مرچ ڈیش کریں۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  درمیانے درجے کے ایک بڑے پیمانے پر گرمی کے تیل میں. ایک چھوٹی سی کٹوری میں انڈے اور ایک ساتھ چاہیں تو ہرا دیں۔ اسکیللیٹ میں انڈے کا مرکب شامل کریں۔ جب تک انڈا لگانا شروع نہ ہوجائے ہلچل کے بغیر پکائیں۔ اسپاٹولا کا استعمال کرتے ہوئے ، پکا ہوا انڈے کا مرکب اٹھا لیں تاکہ پکائے ہوئے حصے کو نیچے نہ چل سکے۔ سیٹ ہونے تک پکائیں۔ سکیلٹ سے ہٹائیں۔

• مرحلہ 2

  پالک ، مرغی ، اور بھنے مرچ کے ساتھ انڈے کی چادر کا اوپر آدھا حصہ۔ سرکہ کے ساتھ بوندا باندی اور نمک اور کالی مرچ کے ساتھ چھڑکیں۔ بھرنے کو بند کرنے کے ل to رول کریں۔ لپیٹیں اور 4 گھنٹے تک سردی لگائیں۔ خدمت کرنے کے لئے 4 رولس میں ٹکڑا دیں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 271 کیلوری ، (4 جی سنترپت چربی ، 3 جی پولیونسیٹریٹڈ چربی ، 13 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 218 ملی گرام کولیسٹرول ، 331 ملی گرام سوڈیم ، 2 جی کاربوہائیڈریٹ ، 1 جی فائبر ، 1 جی چینی ، 17 جی پروٹین۔