انڈیانا مصالحے والے چنے ، خوبانی اور پیاز کے ساتھ پالک ترکاریاں | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• ¼ اضافی کنواری زیتون کا تیل۔
• 2 لونگ لہسن ، کیما بنایا ہوا۔
• 2 اونس کین ، چھلکے (گاربنزو پھلیاں) ، کللا اور سوھا ہوا۔
• 3 چمچوں میں لیموں کا رس۔
• 2 چمچوں نے بھوری شوگر بھری۔
• 2 چمچوں کا زیرہ۔
• 1 ½ چمچ گرم مسالہ۔
• 1 چائے کا چمچ زمین کا دھنیا۔
• as چائے کا چمچ زمینی دار چینی۔
• as چائے کا چمچ لال مرچ۔
• 2 5 آونس پیکیج تازہ بچachہ پالک۔
• ¾ کپ خشک خوبانی ، پتلی سلائسین میں کاٹا۔
• ½ چھوٹا سا سرخ پیاز ، باریک کٹی ہوئی۔
• ٹوسٹڈ پیپڈیمز (اختیاری)

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  درمیانی آنچ پر ایک بڑی اسکیللیٹ گرمی میں زیتون کا تیل۔ لہسن شامل کریں؛ 1 منٹ پکائیں۔ گرمی سے سکیلٹ کو ہٹا دیں۔ گربزنزو پھلیاں ، لیموں کا عرق ، براؤن شوگر ، زیرہ ، گرم مسالہ ، دھنیا ، دار چینی ، اور لال مرچ ڈالیں۔ گرمی پر skillet واپس. صرف ایک ابال کے لئے مرکب لائیں. سکیللیٹ ڈھانپ کر ایک طرف رکھ دیں۔

• مرحلہ 2

  ایک بڑے پیالے میں پالک ، خوبانی اور سرخ پیاز کو اکٹھا کریں۔ گرم چنے کا مرکب شامل کریں۔ جمع کرنے کے لئے اچھی طرح سے ٹاس.

• مرحلہ 3۔

  خدمت کرنے والی پلیٹوں میں سلاد تقسیم کریں۔ اگر مطلوب ہو تو ٹوسٹڈ پپیڈیمس کے ٹوٹے ہوئے ٹکڑوں سے گارنش کریں۔ فورا. خدمت کریں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 339 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 2 جی پولیونسیٹوریٹڈ چربی ، 7 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 325 ملی گرام سوڈیم ، 53 جی کاربوہائیڈریٹ ، 9 جی فائبر ، 22 جی چینی ، 9 جی پروٹین۔

---

ٹوٹا ہوا پیپڈیمز۔

اجزاء۔

• 4 7 انچ سادہ پپیڈیم۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  پریہیٹ برائلر غیر منظم شدہ بیکنگ شیٹ پر ایک ہی پرت میں پپیڈیم کا بندوبست کریں۔ گرمی سے 6 انچ تک 15 سے 30 سیکنڈ تک یا جب تک ایک طرف بلبل اور سنہری ہوجائیں۔ ٹونگس کا استعمال کرتے ہوئے ، آہستہ سے پیپڈیمز موڑیں۔ تقریبا 5 سیکنڈ یا دوسری طرف سے بوبلی اور سنہری ہونے تک. ٹھنڈا ہونے دو۔ ہر پپیڈم کو 5 یا 6 ٹکڑوں میں توڑ دیں۔