فہرست کا خانہ:
تناؤ کی کچھ سطح معمول کی بات ہے ، لہذا ہم میں سے بیشتر اس کو اپناتے ہیں۔ کم از کم زیادہ تر وقت۔ لیکن اگر یہ بہت زیادہ ہوجاتا ہے تو ، اس سے آپ کی جذباتی اور جسمانی تندرستی متاثر ہوسکتی ہے۔ سوالوں کا یہ سلسلہ آپ کو یہ فیصلہ کرنے میں مدد کرسکتا ہے کہ آیا تناؤ آپ کی زندگی کو صحت مندانہ انداز میں سنبھالنے کی صلاحیت سے نکل گیا ہے۔
کیا آپ:
- جاگتے ہو feeling تھک جانے کا احساس؟
- خوفناک تعطیلات اور دوسرے واقعات جو عام طور پر خوشگوار ہوتے ہیں؟
- ٹریفک میں پھنس جانے پر آپ کی گاڑی کے ہارن پر غصے سے جھکاو۔
- جب پرواز میں تاخیر ہوتی ہے تو ائیر لائن کے اہلکاروں پر بھونکنا؟
- چیزوں کو بھول جاؤ؟
- بہت کم یا کوئی اشتعال انگیزی کے ساتھ ہینڈل سے اڑیں؟
- روزانہ کام کرنے کے لئے آپ کے پاس وقت نہیں ہے جو آپ کے پاس وقت ہوتا تھا؟
- دن کے اختتام پر افسردہ یا رن آؤٹ محسوس ہو رہے ہو؟
- باقاعدگی سے سر درد ، تھکاوٹ ، نیند کی دشواری ، پٹھوں میں درد ، یا ہاضم کی پریشانیوں سے دوچار؟
ان سوالوں میں سے زیادہ جن کے جواب میں آپ "ہاں" میں جواب دیتے ہیں ، اس کا زیادہ امکان یہ ہوتا ہے کہ تناؤ آپ کی صحت کو نقصان پہنچا رہا ہے۔ اپنی زندگی میں جو تبدیلیاں لاسکتے ہیں اس کے بارے میں نیچے دیئے گئے نکات دیکھیں۔ یا کسی ڈاکٹر یا معالج کو دباؤ سے نپٹنے کے صحیح طریقوں کے بارے میں دیکھیں۔
اگر آپ اپنے تناؤ کی سطح کا اندازہ لگانا چاہتے ہیں تو ، ہماری کوئز کوئٹ لے۔ آپ نرمی کے کچھ آسان نکات بھی سیکھیں گے۔
تناؤ محسوس ہو رہا ہے۔ اپنی تعطیلات کو زیادہ آرام دہ بنانے کے ل stress ، دباؤ پر ڈھکن لگانے میں مدد کے ل our ہمارے ماہرین کے مشوروں پر غور کریں۔
- کام کو برابر سے تقسیم کریں۔ ڈیوک یونیورسٹی میڈیکل سنٹر کے طرز عمل کے ماہر ڈاکٹر ریڈفورڈ ولیمز کے مطابق ، یہ ضروری ہے کہ دوہری آمدنی والے جوڑے گھریلو کاموں میں شریک ہوں۔ انہوں نے وضاحت کی ہے کہ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ عورت صرف یہ فیصلہ کرتی ہے کہ کیا کرنا ہے اور اسے امید ہے کہ اس کے ساتھی میں داخل ہوجائے گی۔ ہر ایک کو اپنے گھر کے کاموں کی توقع کرنی ہوگی اور انہیں طے شدہ وقت کے اندر مکمل کرنا ہوگا۔ خاص طور پر چھٹی کے موسم میں یہ سچ ہوتا ہے ، جب کرنے والی چیزوں کی فہرست میں بے حد اضافہ ہوتا ہے۔ اپنے ساتھی کے ساتھ مل کر منصوبہ بنائیں۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ کے لئے سب سے آسان تحائف شہر سے باہر کے رشتہ داروں کے ل buy خریدنا ہو تو ، شاید وہ ان کو لپیٹ کر میل بھیج سکتا ہے۔
- خود پر زیادہ سختی نہ کرو۔ اگر آپ آرام نہیں کرسکتے تو مجرم محسوس نہ کریں۔ کچھ لوگ دوسروں کے مقابلے میں محض زیادہ فکر مند ہوتے ہیں۔ آپ ان میں سے ایک ہوسکتے ہیں۔ تاہم ، سائیکو تھراپی اور طرز عمل میں ترمیم کی دیگر اقسام سے آپ کے دباؤ کو تھوڑا سا کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ نیز ، پوری طرح سے تناؤ سے پاک ہونے کی توقع نہ کریں۔ ہم سب نے یہ کہاوت سنی ہے کہ "تھوڑا سا تناؤ آپ کے لئے اچھا ہوسکتا ہے۔" جیسا کہ یہ پتہ چلتا ہے ، یہ سچ ہوسکتا ہے. کشیدگی کے ہارمون ، تھوڑی مقدار میں ، دماغ کو متحرک کرتے ہیں اور کام آتے ہیں جب ہمیں اپنے پیروں پر سوچنے کی ضرورت ہوتی ہے ، جیسے ہمیں جب اہم تقریر کرنا ہوگی … یا اپنی شریک حیات کی ماں کے لئے صحیح تحفہ تلاش کریں۔
