چکن - ایوکاڈو ڈریسنگ کے ساتھ سوک کوٹش سلاد | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 2 کان تازہ میٹھی مکئی *
• 1 کپ تازہ لیما پھلیاں *
• ¾ کپ چھاچھ۔
• av ایوکوڈو ، بیج اور چھیل کا۔
• 1 چمچ میں تازہ اطالوی (فلیٹ پتی) اجمود کا ٹکرا ہوا۔
• as چمچ نمک۔
• onion چائے کا چمچ پیاز پاؤڈر۔
• as چمچ خشک سرسوں۔
• as چمچ کالی مرچ۔
• 1 لونگ لہسن ، کیما بنایا ہوا۔
• سر کا 1 بڑا سر (بوسٹن یا بیب) لیٹش ، پھٹا ہوا۔
• 2 کپ ٹکڑے ٹکڑے کرلی ہوئی چکن کی چھاتی **
• 6 سلائسین بیکن ، کرکرا پکایا اور پیس گیا۔
• ½ کپ باریک کٹی ہوئی سرخ پیاز۔
• ½ کپ گرے ہوئے نیلے یا فیٹہ پنیر (2 آانس.)

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  کوبوں سے مکئی کی دانا کو کاٹیں۔ دانا کو ایک طرف رکھیں۔ کوب مسترد کریں۔ ایک چھوٹا سا ساس پین میں ابلتے ہوئے ہلکا نمکین پانی کا 1 کپ لے آئیں۔ لیما پھلیاں شامل کریں اور تقریبا 15 منٹ یا ٹینڈر ہونے تک ابالیں۔ کٹے ہوئے چمچ سے ہٹا دیں؛ بیٹھو ایک طرف. ساسپین میں مکئی ڈالیں۔ تقریبا 3 منٹ یا ٹینڈر تک ابالنا؛ نالی بیٹھو ایک طرف.

• مرحلہ 2

  ڈریسنگ کے ل a ، بلینڈر میں چھاچھ ، ایوکاڈو ، اجمودا ، نمک ، پیاز پاؤڈر ، خشک سرسوں ، کالی مرچ اور لہسن کو ملا دیں۔ ہموار ہونے تک ڈھکیں اور ملا دیں۔ ایک چھوٹے گھڑے میں ڈالیں۔

• مرحلہ 3۔

  لیٹش کے ساتھ ایک بڑی پلیٹر یا چار سرونگ پلیٹیں لگائیں۔ لیٹش پر قطار میں چکن ، پیسے ہوئے بیکن ، مکئی ، لیما لوبیا ، پیاز اور پنیر کا انتظام کریں۔ ڈریسنگ کے ساتھ خدمت کریں۔

* اشارہ:

یا منجمد سارا دانا کارن اور منجمد لیما پھلیاں استعمال کریں ، جو پیکیج کی ہدایت کے مطابق پکایا جاتا ہے۔

** گرل چکن:

ہلکے ہلکے سیزن میں 12 آونس بغیر لچکدار ، ہڈیوں والی چکن کا چھاتی نمک اور کالی مرچ کے ساتھ آدھا ہوتا ہے۔ چارکول یا گیس کی گرل کے ل 12 ، درمیانی آنچ پر براہ راست احاطہ شدہ گرل کی ریک پر گرل 12 سے 15 منٹ تک یا جب تک مرغی گلابی نہ ہو (170 ° F) ، ایک بار گرلنگ کے ذریعے آدھے راستے میں مڑ جائے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 375 کیلوری ، (6 جی سنترپت چربی ، 2 جی پولیونسٹریٹڈ چربی ، 6 جی مونوسریٹریٹڈ چربی) ، 87 ملی گرام کولیسٹرول ، 692 ملی گرام سوڈیم ، 24 جی کاربوہائیڈریٹ ، 5 جی فائبر ، 7 جی چینی ، 36 جی پروٹین۔