شوگر سنیپ مٹر سلوا | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 2 کپ چینی سنیپ مٹر۔
• 2 درمیانے گاجر۔
• 1 چھوٹا سا بلب سونف (6 آانس.)
• 1 بڑا سیب۔
• 1 کپ کٹے ہوئے سرخ ساوے گوبھی یا سرخ گوبھی۔
• 1 کپ کٹا ہوا ناپا گوبھی۔
• 6 آونس سادہ یونانی دہی۔
• 2 چمچوں ایپل سائڈر سرکہ۔
• 1 چمچ شہد
• 1 چائے کا چمچ ڈیجن طرز کی سرسری۔
• 1 چائے کا چمچ تازہ ٹیرگن کا ٹکرا ہوا۔
• نمک
• زمینی کالی مرچ۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  مٹر ، گاجر ، سونف اور سیب کو جولین سٹرپس میں کاٹیں۔ ایک بڑے کٹورا میں رکھیں۔ گوبھی شامل کریں؛ جمع کرنے کے لئے ٹاس.

• مرحلہ 2

  ایک چھوٹے سے پیالے میں دہی ، سیب سائڈر سرکہ ، شہد ، سرسوں اور ترگن کو ملا دیں۔ سبزیوں کے مرکب میں شامل کریں؛ کوٹ کرنے کے لئے ٹاس. نمک اور کالی مرچ کے ساتھ ذائقہ کا موسم

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 46 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 0 جی پولیاناسٹریٹڈ چربی ، 0 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 2 ملی گرام کولیسٹرول ، 80 ملی گرام سوڈیم ، 8 جی کاربوہائیڈریٹ ، 2 جی فائبر ، 5 جی چینی ، 2 جی پروٹین۔