میٹھی چوقبصور اور سبز چکنائی | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 3 درمیانے بیٹ ، چھلکے اور چوتھے ہوئے (9 اونس) *
• 1 ½ کپ منجمد غیر بلیو بریریز۔
• 1 ½ کپ منجمد غیر سارے اسٹرابیری۔
• انار کا رس 1 ½ کپ۔
• 3 چمچ شہد۔
• 1 ½ کپ کٹی ہوئی ، سوئس چارڈ یا کلے کو چھوٹی ہوئی۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  30 سے ​​40 منٹ تک یا بہت ٹینڈر تک ابلتے ہوئے پانی میں درمیانے سوفسن کک بیٹ ، احاطہ کرتا ہے۔ ایک کولینڈر میں بیٹ بیٹ. ٹھنڈا ہونے تک بیٹ کے اوپر ٹھنڈا پانی چلائیں۔ اچھی طرح سے نالی

• مرحلہ 2

  بلینڈر میں بیٹ ، بلیو بیری ، اسٹرابیری ، انار کا رس ، اور شہد کو یکجا کریں۔ جب تک ضرورت ہو تو بلینڈر کے اطراف کو کھرچنے کے لping ، ہموار ہونے تک ڈھکیں اور ملا دیں۔ چارڈ شامل کریں (بلینڈر بھرا ہو گا)؛ ضرورت کے مطابق بلینڈر کے اطراف کو کھرچنے کے ل stop ، بہت ہموار ہونے تک ڈھکیں اور ملا دیں۔

• مرحلہ 3۔

  لمبے لمبے شیشوں میں ڈالیں اور فورا. خدمت دیں۔

* اشارہ:

بہترین ذائقہ کے لئے تازہ بیٹوں کا استعمال کریں۔ اگر تازہ چوقبصور دستیاب نہیں ہے تو ، آپ تازہ بیٹ کے لئے ایک 8 آونس پیکیج فرج میں پکی ہوئی پوری بیبی متبادل لے سکتے ہیں (تصویر ، صفحہ ایکس ایکس)۔

آگے بنانے کا مشورہ:

ہدایت کے مطابق ہموار تیار کریں۔ کسی ایئر ٹائٹ فریزر کنٹینر میں منتقل کریں۔ 3 دن تک ڈھانپیں اور ٹھنڈا کریں یا 6 ماہ تک منجمد کریں۔ اگر منجمد ہو تو ، فرج میں پگھلیں۔ خدمت کرنے سے پہلے اچھی طرح ہلچل.

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 178 کیلوری ، (0 جی سنترپت چربی ، 0 جی پولیاناسٹریٹڈ چربی ، 0 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 89 ملی گرام سوڈیم ، 44 جی کاربوہائیڈریٹ ، 5 جی فائبر ، 37 جی چینی ، 2 جی پروٹین۔