میٹھا آلو اور مکروہ سٹو | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 6 لہسن ، کیما بنایا ہوا۔
• 1 پیاز ، کٹی ہوئی۔
• 1 چمچ زیتون کا تیل
• 2 14 ونس کم سوڈیم چکن شوربہ کر سکتے ہیں۔
• 2 کپ پانی۔
• 3 میٹھے آلو ، چھلکے اور کٹے ہوئے (5 کپ)
• 1 چمچ مرچ پاؤڈر۔
• 1 چائے کا چمچ خشک اورینگو ، کچل گیا۔
• 1 چائے کا چمچ زمینی دار چینی۔
• 1 چائے کا چمچ زمینی زیرہ۔
• 2 ، 14.5 آونس سنہری homy ، کللا اور سوھا
• 1 سرخ میٹھی مرچ ، موٹے کٹے ہوئے۔
• کٹے ہوئے سور کا گوشت کے ساتھ 1 18 آونس ٹب فرج یا باربیکیو چٹنی۔
• پیسنا
• چونے کے پچر۔
• جیرا پولینٹا (اختیاری) (ذیل میں ہدایت)

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  سوس پین یا ڈچ تندور میں لہسن اور پیاز کو گرم تیل میں ٹینڈر ہونے تک پکائیں۔ شوربے اور پانی میں ہلچل؛ میٹھے آلو ، مرچ پاؤڈر ، اوریگانو ، دار چینی ، اور زیرہ ڈالیں۔ ابلتے ہوئے لائیں؛ گرمی کو کم. ابالنا ، احاطہ کرتا ہے ، 20 منٹ. ہمدری ، کالی مرچ اور کٹے ہوئے سور کا گوشت میں ہلچل مچائیں۔ کک اور ہلچل 5 منٹ یا جب تک گرم نہیں.

• مرحلہ 2

  پیسنے ، چونے کے پٹے اور جیرا پولینٹا کے ساتھ پیش کریں۔ 8 سرونگ کرتے ہیں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 250 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 17 ملی گرام کولیسٹرول ، 994 ملی گرام سوڈیم ، 41 جی کاربوہائیڈریٹ ، 5 جی فائبر ، 11 جی پروٹین)

---

جیرا پولینٹا۔

اجزاء۔

• 2 14 اونس کین کم سوڈیم چکن شوربہ۔
• 2 چمچوں کا زیرہ۔
• 1 کپ پیلا کارنمیل۔
• whole کپ سارا دودھ۔
• 1 چمچ مکھن
• نمک اور کالی مرچ

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  بڑے بھاری سوس پین میں چکن کے شوربے اور جیرا کو اکٹھا کریں۔ ابلتے ہوئے لائیں گرمی کو کم کریں؛ آہستہ آہستہ مکھن میں whisk. پکائیں اور گاڑھا ہونے تک ہلائیں ، تقریبا until 6 سے 8 منٹ تک۔ دودھ اور مکھن میں سرگوشی۔ نمک اور کالی مرچ کے ساتھ موسم.