میٹھا آلو سرپل saute | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 4 چمچ زیتون کا تیل۔
• 2 درمیانے میٹھے آلو (تقریبا 10 اوز ہر ایک) ، چھلکے اور سرپل کٹے ہوئے۔
• 2 لونگ لہسن ، کیما بنایا ہوا۔
• 2 چمچوں کا پانی۔
• 2 چمچ چونے کا جوس۔
• 1 چمچ بادام کا مکھن یا مونگ پھلی کا مکھن۔
• 1 چائے کا چمچ کم سوڈیم سویا سوس۔
• 1 چائے کا چمچ تل کا تیل
• as چمچ کا عرق ادرک۔
• 2 چمچوں میں کٹی ہوئی سبز پیاز۔
• 2 کھانے کے چمچ کٹے ہوئے بادام کو کٹے۔
• 2 کھانے کے چمچ کٹے ہوئے تازہ لال مرچ۔
• چونے کے پچر (اختیاری)

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  درمیانے اونچائی پر ایک اضافی بڑی اسکیللیٹ گرمی میں زیتون کا تیل۔ میٹھے آلو اور لہسن ڈالیں۔ پکائیں اور آہستہ سے کبھی کبھار 4 منٹ تک ہلچل مچائیں یا جب تک آلو کرکرا نہ ہوں۔

• مرحلہ 2

  ایک چھوٹے سے پیالے میں اگلے چھ اجزاء (ادرک کے ذریعہ) ایک ساتھ ملا دیں۔ کوٹ کرنے کے لئے آہستہ سے ٹاس. خدمت کرنے والی ڈش میں منتقل کریں۔ سبز پیاز ، بادام ، اور لال مرچ کے ساتھ اوپر۔ اگر چاہیں تو ، چونے کے پچروں کے ساتھ پیش کریں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 149 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 4 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 83 ملی گرام سوڈیم ، 21 جی کاربوہائیڈریٹ ، 4 جی فائبر ، 4 جی چینی ، 3 جی پروٹین۔