میٹھا اور نمکین چکن ترکاریاں | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 تازہ انناس ، کھلی ہوئی اور لمبائی کی طرف 4 ٹکڑوں میں کاٹ دیں۔
• n سر ناپا گوبھی کا ، جس میں 1 انچ کراس وائز ٹکڑے ٹکڑے ہوجائیں ، یا 2 رومان دل ، کراس کی سمت آدھے
• 1 2.25 پاؤنڈ ڈیلی بھنا ہوا مرغی ، گوشت ہڈیوں سے نکال کر کاٹنے کے سائز کے ٹکڑوں میں کاٹ دیں (اگر چاہیں تو جلد کو ہٹا دیں)
• آدھا کپ ، سبز اور / یا سرخ بیجوں کے انگور۔
• 1 نانی سمتھ سیب ، ٹکڑوں میں کاٹا
• ½ کپ بوتل شدہ ادرک تل کو ہلچل بھون چٹنی۔
• ¼ کپ کریمی مونگ پھلی مکھن۔
• pepper چمچ پسے ہوئے سرخ مرچ۔
• پانی

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  انناس کے ٹکڑوں کو لمبائی میں 1/2 انچ نیزوں میں کاٹ لیں۔ چار ڈنر پلیٹوں میں گوبھی ، مرغی ، انگور ، سیب کے ٹکڑے ، اور انناس کے ساتھ ایک اسٹیک بناتے ہیں۔

• مرحلہ 2

  ڈریسنگ کے ل a ، ایک چھوٹے سے پیالے میں ہلکی بھونسی چٹنی ، مونگ پھلی مکھن ، اور کالی مرچ کو اچھی طرح سے جوڑنے تک ہلکی پھلکی ڈال دیں۔ اگر ضروری ہو تو ، ایک وقت میں 1 چائے کا چمچ پانی ڈالیں ، یہاں تک کہ ڈریسنگ بوندا باندی سے مستقل مزاجی تک پہنچ جائے۔ بوندا باندی سجاوٹ کے اوپر ڈریسنگ۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 529 کیلوری ، (5 جی سنترپت چربی ، 5 جی پولیونسیٹریٹڈ چربی ، 8 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 123 ملی گرام کولیسٹرول ، 998 ملی گرام سوڈیم ، 44 جی کاربوہائیڈریٹ ، 5 جی فائبر ، 34 جی چینی ، 45 جی پروٹین۔