میٹھا اور مسالہ دار مرچ گاجر | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 4 درمیانے گاجر ، کھلی ہوئی اور تعصب کاٹ کر 1 انچ کے ٹکڑوں میں۔
• 1 چمچ زیتون کا تیل
• 1 چمچ شہد
• ½ - 1 چائے کا چمچ مرچ پاؤڈر۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  ابلتے ہوئے نمکین پانی میں ساس پین پکانے گاجر میں 8 منٹ یا کرکرا ٹینڈر ہونے تک۔ نالی اسی سوسیپان میں تیل ، شہد ، اور مرچ پاؤڈر ملا دیں۔ کھانا پکانا اور 1 منٹ ہلچل. گاجر شامل کریں؛ 2 منٹ زیادہ یا گلیجڈ تک پکائیں۔ نمک اور کالی مرچ کے ساتھ موسم. 4 سرونگ کرتا ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 72 کیلوری ، (0 جی سنترپت چربی ، 0 جی پولیاناسٹریٹڈ چربی ، 2 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 46 ملی گرام سوڈیم ، 10 جی کاربوہائیڈریٹ ، 2 جی فائبر ، 7 جی چینی ، 1 جی پروٹین۔