میٹھا اور مسالہ دار بہار رول | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 6 8 سنٹی میٹر راول چاول کے کاغذ کی لپیٹیں۔
• 2 چمچوں میں تازہ ادرک چکی ہوئی۔
• 1 - 2 چائے کا چمچ وسابی پیسٹ۔
• 1 چائے کا چمچ چونے کا جوس۔
• 3 چمچوں میں ہلکی میئونیز ڈریسنگ یا سلاد ڈریسنگ۔
• 2 کپ پیک بروکولی (بروکولی سلو مکس)
• .5 10.5 اونس پیکیج اضافی فرم توفو ، سوھا ہوا اور کٹا ہوا (تقریبا 1 کپ)
• ¼ کپ لہلہا ہوا ناریل۔
• 6 رومن لیٹش پتے۔
• 1 کپ کٹا ہوا آم۔
• 1 چمچ سویا چٹنی
• 1 چمچ چونے کا جوس
• pepper چمچ پسے ہوئے سرخ مرچ۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  چاول کے ہر کاغذ کو احتیاط سے پانی میں ڈوبیں۔ نم کاغذ کے تولیوں یا صاف ، نم کپاس کے تولیوں کے درمیان رکھیں۔ 10 منٹ کھڑے ہوں۔

• مرحلہ 2

  دریں اثنا ، ایک چھوٹی پیالی میں ادرک ، واسابی پیسٹ اور 1 چائے کا چمچ چونے کا جوس ملا دیں۔ میئونیز ڈریسنگ یا سلاد ڈریسنگ میں ہلچل۔

• مرحلہ 3۔

  ایک بڑے مکسنگ پیالے میں کٹے ہوئے بروکولی ، ٹوفو ، اور ناریل کو ایک ساتھ ٹاس کریں۔ میئونیز کا مرکب شامل کریں؛ کوٹ کرنے کے لئے ٹاس.

• مرحلہ 4۔

  ہر چاول کے کاغذ کو لیٹش کے پتے سے لگائیں۔ اوپر چمچ سلائی مرکب۔ آم کے کئی ٹکڑے ڈال دیں۔ چاول کے کاغذ کو بروکولی کے مرکب کے گرد لپیٹ دیں ، آپ لپیٹتے ہی فولڈنگ ختم ہوجائیں گی۔ ایک چھوٹی کٹوری میں سویا ساس ، 1 چمچ چونے کا جوس ، اور پسے ہوئے کالی مرچ کو ایک ساتھ ہلائیں۔ ڈپنگ ساس کے ساتھ پیش کریں۔ 6 بہار کے رول بناتے ہیں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 174 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 2 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 32 ملی گرام کولیسٹرول ، 234 ملی گرام سوڈیم ، 22 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 6 جی چینی ، 7 جی پروٹین۔