تنگ انگور اور سیب کی سلوری | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 3 کپ راؤ اورکٹریٹ یا ریفریجریٹڈ سوورکراٹ۔
• درمیانے سر سبز گوبھی کا ¼ ، cored اور پتلی کٹی ہوئی (3 سے 3 1/2 کپ)
• 2 کپ برسلز انکرت ، تراشے ہوئے اور پتلے سے کٹے ہوئے یا کٹے ہوئے (8 اونس)
• ½ سبز سیب ، باریک باریک کٹے ہوئے اور آدھے حصے کی طرف۔
• آدھا کپ ، بیجوں کے سبز انگور ،۔
• ¼ کپ سائڈر سرکہ۔
• extra کپ اضافی کنواری زیتون کا تیل۔
• as چمچ نمک۔
• as چمچ کالی مرچ۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  نالی sauerkraut؛ ریزرو مائع ایک بڑے پیالے میں ترکاریاں کے لئے صور کراؤٹ ، کٹے ہوئے گوبھی ، برسلز انکرت ، سیب اور انگور جمع کریں۔

• مرحلہ 2

  ڈریسنگ کے لئے ، سوکراٹ مائع کی پیمائش کریں ، 1/2 کپ کے برابر کافی سائڈر سرکہ ڈالیں۔ ایک سکرو ٹاپ جار یا چھوٹے پیالے میں سرکہ کا مرکب ، زیتون کا تیل ، نمک اور کالی مرچ ملا دیں۔ جمع کرنے کے لئے ہلا.

• مرحلہ 3۔

  جمع کرنے کے لئے سلاد ٹاس پر بوندا باندی ڈریسنگ۔ فوری طور پر پیش کریں یا ڈھانپیں اور 6 گھنٹے تک سردی لگائیں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 63 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 3 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 207 ملی گرام سوڈیم ، 5 جی کاربوہائیڈریٹ ، 2 جی فائبر ، 3 جی چینی ، 1 جی پروٹین۔