لاجواب ٹورٹیلینی ترکاریاں | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 9 آونس پیکیج ریفریجریٹڈ لائٹ پنیر ٹورٹیلینی یا ریوولی۔
• 3 کپ بروکولی فلورٹس۔
• 1 کپ کرینکل کٹ یا کٹے ہوئے گاجر (2 میڈیم)
• ¼ کپ کٹے ہوئے سبز پیاز (2)
• ½ کپ کی بوتل کم چربی والی کھیتوں کا سلاد ڈریسنگ۔
• 1 بڑا ٹماٹر ، کٹا ہوا۔
• آدھا کپ ، تازہ مٹر کی پھلی ،
• دودھ (اختیاری)

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  پیکیج کی ہدایات کے مطابق ایک بڑی سوسیپان کک پاستا میں۔ کھانا پکانے کے آخری 3 منٹ کے دوران بروکولی اور گاجر شامل کریں۔ ڈرین۔ ٹھنڈے پانی سے دھولیں۔ دوبارہ ڈرین کریں۔

• مرحلہ 2

  ایک بڑے پیالے میں پکا ہوا پاستا مکسچر اور ہری پیاز کو ملا دیں۔ ڈریسنگ کے ساتھ بوندا باندی۔ آہستہ سے کوٹ کرنے کے لئے ٹاس. 2 سے 24 گھنٹوں تک ڈھانپیں اور سردی لگائیں۔

• مرحلہ 3۔

  خدمت کرنے سے پہلے ، ٹماٹر اور مٹر کی پھلیوں کو آہستہ سے پاستا مکسچر میں ہلائیں۔ اگر ضرورت ہو تو ، تھوڑا سا دودھ میں ہلائیں تاکہ نم ہوجائے۔ 8 مین ڈش سرونگز بناتے ہیں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 145 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 17 ملی گرام کولیسٹرول ، 344 ملی گرام سوڈیم ، 22 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 6 جی پروٹین)