ٹیکس میکس ٹارٹیلا سوپ | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 - 1 پاؤنڈ سکن لیس ، ہڈی لیس چکن رانوں یا چھاتی کے آدھے حصے۔
• 3 14 اونس کم سوڈیم چکن شوربہ کر سکتے ہیں۔
• 1 14.5 آونس ٹماٹر کا نرغہ لگاسکتے ہیں ، انڈر انرائنڈ۔
• ½ کپ کٹی پیاز (1 میڈیم)
• ¼ کپ کٹی ہری میٹھی مرچ۔
• 1 - 2 چائے کا چمچ مرچ پاؤڈر۔
• as چائے کا چمچ زمینی زیرہ۔
• . چمچ کالی مرچ۔
• 1 کپ منجمد ڈھیلے پیک پوری دانا مکئی۔
• 3 کپ ٹارٹیلا چپس ، موٹے کچلے ہوئے۔
• 1 کپ کٹے ہوئے مونٹیری جیک پنیر (4 اونس)
• 1 ایوکاڈو ، بیج شدہ ، چھلکے اور ٹکڑوں میں کاٹ (اختیاری)
• کٹے ہوئے تازہ پیسنے ، کٹے ہوئے تازہ جالپیو مرچ (نوٹ ، صفحہ 000 دیکھیں) ، اور / یا چونے کے پچر (اختیاری)

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  کاٹنے کے سائز کے ٹکڑوں میں چکن کاٹیں؛ بیٹھو ایک طرف. ایک 4 کوارٹ ڈچ تندور میں مرغی کے شوربے ، زیر علاج ٹماٹر ، پیاز ، میٹھی مرچ ، مرچ پاؤڈر ، زیرہ اور کالی مرچ کو ملا دیں۔ ابلتے ہوئے لائیں۔ چکن ڈالیں۔ ابلتے ہوئے واپس؛ گرمی کو کم. ابالنا ، احاطہ کرتا ہے ، 10 منٹ کے لئے. مکئی ڈالیں۔ ابلتے ہوئے واپس؛ گرمی کو کم. ابلتے ہوئے ، احاطہ کرتا ہے ، مزید 10 منٹ کے لئے۔

• مرحلہ 2

  ہر خدمت کرنے والے کو ٹارٹیلا چپس اور پنیر سے چھڑکیں۔ اگر مطلوبہ ہو تو ، ایوکاڈو ، پیلنٹرو ، اور / یا کٹے ہوئے جالپیو مرچ کے ساتھ اوپر۔ چونے کے پچروں کے ساتھ خدمت کریں۔

• مرحلہ 3۔

  6 سرونگ (9 کپ) بناتا ہے

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 298 کیلوری ، (5 جی سنترپت چربی ، 2 جی پولیونسیٹوریٹڈ چربی ، 5 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 77 ملی گرام کولیسٹرول ، 817 ملی گرام سوڈیم ، 21 جی کاربوہائیڈریٹ ، 2 جی فائبر ، 5 جی چینی ، 25 جی پروٹین۔