فہرست کا خانہ:
ریکارڈ شدہ تمام تاریخ کے لئے ، باغات کو حیرت کی جگہ کے طور پر دیکھا گیا ہے ، جو داخل ہونے والوں کو صحت اور امن کی بحالی کے قابل ہیں۔ فرعون کے زیر اقتدار مصر میں معالجین ذہنی تندرستی کو بہتر بنانے کے لئے باغات میں پیدل سفر کرنے کا مشورہ دیتے ہیں۔ بیچ کے راہبوں نے اپنے باغات کو دنیا کے ستائے ہوئے مسافروں کو راحت بخش کرنے کے لئے استعمال کیا۔ اور قدیم دنیا کے سات عجائبات میں سے ایک۔ ہینگینگ گارڈن آف بابل - شاہ نبو کد نضر نے اپنی اہلیہ ، امائائٹس ، کو گھر کی پریشانی اور افسردگی سے شفا دینے کے لئے تعمیر کیا تھا۔
آج ، تحقیق اور بصیرت ایک قدیم سچائی کو جنم دے رہی ہے۔ فطری دنیا دماغ ، جسم اور روح کو غیر معمولی پیچیدہ طریقوں سے متاثر کرتی ہے۔ "باغبانی جسمانی تندرستی اور ذہنی نقطہ نظر کو بہتر بنانے کے لئے ایک حیرت انگیز ذریعہ ہے ،" ڈیان روبرٹس اسٹولر ، جو ماکسچیوسیٹس کے باکسفورڈ میں مشق کرنے والے ایک ماہر باغبان اور صحت کے ماہر نفسیات کہتے ہیں۔ یہاں ایک نظر ڈالیں کہ آپ اور آپ کے کنبہ آپ کی صحت ، باغ طرز کو کس طرح بہتر بناسکتے ہیں۔
صحت مند ذہنوں کی کاشت کریں۔
متعدد مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ پودوں سے بھرا ہوا ماحول لوگوں کو آرام کرنے میں مدد دیتا ہے ، دائمی عارضے میں مبتلا افراد کے لئے درد برداشت برداشت کرتا ہے ، اور مزاج کو بہتر بناتا ہے۔ ان میں سے ایک مطالعہ ، جو ماحولیاتی نفسیات کے جرنل میں شائع ہوا ہے ، نے پایا ہے کہ باغات جیسے قدرتی ماحول میں باقاعدگی سے نمائش لوگوں کو کشیدگی کے مضر اثرات سے جلدی سے بحالی میں مدد دیتی ہے۔
ایسا کیوں ہے؟ شکاگو بوٹینک گارڈن کی باغبانی کرنے والی تھراپسٹ ماریہ گابالڈو کا کہنا ہے کہ "باغات ہمیں شہری منظر سے بالکل مختلف حسی تاثرات سے گھیرتے ہیں۔" باغبانی کرنے والے معالجین پودوں کا استعمال صحت ، فلاح و بہبود ، اور معذوری ، ماد abuseے سے ناجائز استعمال ، بیماری اور دیگر پریشانیوں سے بازیاب لوگوں میں معاشرتی رابطے کو فروغ دینے کے لئے کرتے ہیں۔
کینساس اسٹیٹ یونیورسٹی کے محکمہ ہارٹیکلچر کی تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ رنگین پھول تنائو کو کم کرنے کے لئے تن تنہا سبز پودوں کی نسبت زیادہ موثر انداز میں کام کرتے ہیں۔ "مطالعات کی قیادت کرنے والے کینساس اسٹیٹ کے ریسرچ اسسٹنٹ پروفیسر یونہی کم کہتے ہیں ،" پھول علامتی اور جذباتی طور پر انسانی زندگی کے ساتھ مربوط ہیں۔ انہیں دیکھنا تناؤ والے خیالات سے ایک طاقتور خلفشار ہوسکتا ہے۔
پٹسبرگ سے تعلق رکھنے والے کلینیکل نیورو سائکولوجسٹ اور برین ہیلتھ اینڈ ویلینس کے مصنف پال نوسباbaم کا کہنا ہے کہ باغبانی الزائمر کی بیماری کے آغاز میں تاخیر بھی کر سکتی ہے۔ "یہ ایک عمدہ ذہنی ورزش ہے کیونکہ اس کے لئے نفیس دماغ کی سرگرمی کی ضرورت ہوتی ہے ،" وہ بتاتے ہیں۔ "باغبانی کی طرح ایک نئی مہارت سیکھنا ، دماغ میں ہل چلانے اور نئے عصبی رابطوں کی پرورش میں مدد کرتا ہے۔"
پیٹ ڈیوس 30 سال سے زیادہ عرصے سے اپنے میساچوسٹس کے گھر میں باغبانی کررہی ہے۔ جب اسے 53 سال کی عمر میں ہلکا سا فالج ہوا تو ، وہ بمشکل ہی حرکت پذیر ہوسکتی تھی ، اس کے پھولوں کو ہی چھوڑ دیتے ہیں۔ لیکن جسمانی تھراپی کے دوران ، اس نے یہ اندازہ لگایا کہ اپنے باغ میں کی جانے والی مشقوں کو کیسے تیار کیا جائے۔ اپنی مہارت کو بہتر بنانے کے لئے سلی پوٹی کو چوٹکی لگانے کے بجائے ، اس نے اپنے منی پودوں پر بیجوں کو چھیل لیا۔ پیٹ کا کہنا ہے کہ "یہ بہت ہی علاج معالجہ تھا ، جو اب مکمل طور پر صحت یاب ہوچکا ہے۔
آپ کے جسم کو بڑھنے دو۔
تمارا ڈورس نے بیمار جسم کا علاج کرنے کے لئے ان کی Sacramento کاؤنٹی ، کیلیفورنیا کا پلاٹ استعمال کیا۔ 2002 میں ، اسے دائمی لبلبے کی سوزش کی تشخیص ہوئی ، ایک ایسی بیماری جس نے اسے قریب ہی ہلاک کردیا۔ اس نظریے میں اس نے خود کو جھنجھوڑا تھا کہ تغذیہ صحت بخش ہونے کے لئے بہت ضروری ہے اور اس کی مکمل صحت یابی کا زیادہ تر سہرا اس کے ساتھ پوری کھانوں کی بیماری سے لڑنے والی سخت غذا کو دیتا ہے۔ تمارا ، جو اپنے تجربے کے بارے میں ایک کتاب لکھتی ہے ، جس کا نام "گیل ویلی نو!" کے نام سے لکھا گیا ہے ، کا کہنا ہے کہ ، "میں یہ بھی مانتا ہوں کہ باغ سے ماتمی لباس کو پانی دینے اور کھینچنے اور باغ سے کھانے پینے کی چیزیں اٹھانا میری معاشی بحالی میں مراقبہ اور مددگار تھا۔"
باغات دیگر طریقوں سے جسموں کے لئے بھی اچھے ہیں ، جیسے باقاعدگی سے ورزش کی ترغیب۔ "چونکہ بہت سارے لوگ صحن کے کام سے لطف اندوز ہوتے ہیں ، اس لئے ان کا امکان زیادہ سالوں تک جاری رہتا ہے ،" لیوٹی ٹرنر ، جو فیئٹ وِل میں آرکنساس یونیورسٹی میں ہیلتھ سائنس کے ایسوسی ایٹ پروفیسر کہتے ہیں۔ ٹرنر اور ان کی تحقیقی ٹیم کے ذریعہ سامنے آنے والی نئی کھوجوں سے پتہ چلتا ہے کہ باغبانی وزن کی تربیت کے بعد دوسرے نمبر پر ہے جس کی وجہ سے آسٹیوپوروسس سے بچنے کا زیادہ تر امکان ہوتا ہے۔ یہ سب کچھ کھینچنا ، اٹھانا اور کھودنا بھی کیلوری خرچ کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ 180 پاؤنڈ وزنی شخص 30 منٹ کے باغبانی کے بعد تقریبا 200 کیلوری جلا دے گا۔
زیادہ سے زیادہ ، شواہد سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ پھلوں اور سبزیوں سے بھرپور غذا کا استعمال کرتے ہیں اور ہر دن کم سے کم 30 منٹ اعتدال پسند جسمانی سرگرمی کرتے ہیں ان میں دل کی بیماری سمیت کئی بیماریوں کا امکان کم ہوتا ہے۔
ابھی تک سب سے بہتر ، یہ سارا فضل آپ کے گھر کے پچھواڑے سے زیادہ دور نہیں ہے۔ اور باغیگی کا تازہ ذائقہ ان سبزیوں سے باہر ہے جو اکثر آپ کے سامان پر ہزاروں میل کے فاصلے پر بھیجے جاتے ہیں۔
روحانی طور پر بوئے۔
امریکن ہارٹیکلچر تھراپی ایسوسی ایشن کی صدر ، نینسی ایسٹرلنگ کا کہنا ہے کہ ، "معیارِ زندگی کا براہ راست فطری دنیا سے قریب سے رابطہ قائم کرنے کی صلاحیت سے وابستہ ہے۔" چونکہ باغبانی ہمارے ل nature فطرت لاتی ہے ، اس سے صبر اور غور و فکر ہوتا ہے۔ ایک اور جاندار چیز کی دیکھ بھال کا ذمہ دار ہونا "اپنے بارے میں اچھا محسوس کرنے کے ل very بہت طاقتور ہوسکتا ہے۔ ہمیں سب کو ضرورت ہے ، کارآمد محسوس کرنے کی ضرورت ہے۔ باغ میں ہمارے اعتماد کا احساس بڑھتا ہے ،" باغبانی تھراپی کے ڈائریکٹر ربیکا ہیلر کا کہنا ہے کہ ڈینور میں انسٹی ٹیوٹ.
عمل میں اس فلسفے کی ایک مثال سان فرانسسکو جنرل ہسپتال میں ایون کمپری ہینسی بریسٹ کینسر سنٹر میں دیکھی جاسکتی ہے۔ وہاں ، آپ کو سینکٹری گارڈن ملیں گے ، جو باغ کے معمار ٹوفر ڈیلنی کے ذریعہ تیار کردہ زخمی نفسیات کی پرورش اور مریضوں کے لئے ایک محفوظ ، پرسکون جگہ کی پیش کش کرتے ہیں۔ "باغات مستقبل میں یقین کے بارے میں ہیں ،" ڈیلنی کہتے ہیں۔ "وہ روح کے جادوئی اور معجزانہ علاج کرنے والے ہیں۔"
بچوں کو شامل کریں۔
آپ کے بچے باغ میں مدد کرنے کے بارے میں آہ و زاری اور کراہ سکتے ہیں ، لیکن آپ کو پھر بھی اصرار کرنا چاہئے کہ وہ اس میں حصہ لیں۔ نہ صرف وہ ان چیزوں سے زندگی بھر کی محبت پیدا کریں گے جو بڑھتی ہیں ، ان کے ل have آپ کو صحت مند غذا کا شکریہ ادا کرنا ہوگا۔
کیلیفورنیا یونیورسٹی ، ڈیوس کے محققین نے چوتھے درجے کے طالب علموں کو گھر کے اندر اور باہر بیج لگانے ، ماتمی لباس کی اقسام کو پہچاننے میں وقت گزارنے ، اور فصل کی مناسب تکنیکوں کا مطالعہ کرنے کے ذریعے باغبانی کے بارے میں سیکھا تھا۔ باغبانی کے 17 ہفتوں کے بعد ، بچوں نے حیرت انگیز دریافت کی - انہیں بہت سی سبزیاں پسند آئیں جنھیں بچے گھنونے کے لئے مشہور ہیں۔ سبزیوں میں بچوں نے بچوں کو پسند کرنا شروع کیا: گاجر ، بروکولی ، برف مٹر اور زچینی۔ اب یہ باغبانی کا معجزہ ہے۔
