ٹوفی نوڈل کا برتن جس میں انڈا مل جاتا ہے | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• ½ کپ کٹی ہری پیاز۔
• mir کپ مرن * یا خشک شیری۔
• 2 چمچ شہد۔
• 1 - 2 چمچ سریراچا چٹنی۔
• 1 16 آونس پی کے جی۔ فرم یا اضافی فرم ٹب اسٹائل توفو ، سوالی اور 4 ٹکڑوں میں کاٹا۔
• 2 چمچ کینولا کا تیل۔
• 1 کپ پتلی کٹے ہوئے ، تازہ شیٹکے مشروم تنے ہوئے۔
• 1 کپ پتلا ، کاٹنے کے سائز کی سٹرپس گاجر۔
• 4 کپ سبزیوں کا شوربہ۔
• 2 کپ پانی۔
• 4 اونس خشک اڈون نوڈلز *
• 2 کپ باریک کٹے ہوئے نپا گوبھی۔
• 4 شکستہ انڈے (p. xx)

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  میرینڈ کے لئے ، ایک چھوٹی سی بیکنگ ڈش میں سبز پیاز ، مرن ، شہد ، اور سریراچ ساس کا 1/4 کپ جمع کریں۔ کوفٹ کا رخ کرتے ہوئے ، توفو شامل کریں۔ ایک یا دو بار توفو پھیرتے ہوئے ، ریفریجریٹر میں 2 سے 24 گھنٹوں میں ڈھانپیں اور میرینیٹ کریں۔ توفو کو ڈرین کریں ، کسی بھی سمندری ڈور کو محفوظ رکھیں۔

• مرحلہ 2

  پہلے سے گرم تندور میں 200 ° F ایک 10 انچ نان اسٹک اسکیللیٹ گرمی کا تیل درمیانے درجے سے اونچائی تک۔ توفو شامل کریں؛ 4 سے 6 منٹ تک یا براؤن ہونے تک پکائیں ، ایک بار مڑیں۔ چرمیچ کاغذ کے ساتھ کھڑے ہوئے پین میں منتقل کریں۔ تندور میں گرم رکھیں۔

• مرحلہ 3۔

  مشروم ، گاجر ، اور باقی 1/4 کپ ہری پیاز کو اسکیلیٹ میں شامل کریں۔ پکائیں اور 2 سے 3 منٹ ہلائیں۔ شوربہ اور پانی شامل کریں۔ ابلتے ہوئے لائیں۔ نوڈلس میں ہلچل؛ ابلتے ہوئے واپس نوڈلز کو پیکیج کی ہدایت کے مطابق پکائیں یا صرف ٹینڈر ہونے تک۔ کسی بھی محفوظ سمندری جہاز میں ہلچل.

• مرحلہ 4۔

  گوبھی کو پیالوں میں بانٹ دو۔ گوبھی کے اوپر لاڈل نوڈل مرکب۔ توفو اور غیر منقسم انڈوں کے ساتھ اوپر۔

* شاپنگ ٹپ۔

اچھی طرح سے ذخیرہ کرنے والی سپر مارکیٹوں میں نسلی فوڈ گلیارے میں مرن (چاول کی شراب) اور خشک اُڈن (چیوی گندم نوڈلز) ہوتے ہیں۔ لو میں نوڈلس ایک مناسب ذیلی ہیں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 456 کیلوری ، (3 جی سنترپت چربی ، 3 جی پولیونسیٹریٹڈ چربی ، 10 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 240 ملی گرام کولیسٹرول ، 1142 ملی گرام سوڈیم ، 49 جی کاربوہائیڈریٹ ، 4 جی فائبر ، 20 جی چینی ، 24 جی پروٹین۔