فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
بھرنے کے ل a ، درمیانے کٹوری میں انڈے کی سفید ، بیر ساس اور 1 1/2 چائے کا چمچ پانی ملا دیں۔ توفو ، گاجر ، بروکولی ، پانی کی چکنوں اور ہری پیاز میں ہلائیں۔
-
ایک بڑی بیکنگ شیٹ کو ہلکے سے آٹا دیں ہر برتن اسٹیکر کے لئے ، ایک وونٹن ریپر کے بیچ میں بھرنے کا ایک چمچ 1 چمچ. تھوڑا سا پانی سے ریپر کے کناروں کو گیلا کریں۔ بھرنے سے زیادہ نصف حصے میں فولڈر گنا۔ چوٹکیوں کناروں کو ایک ساتھ سیل کرنے کے لئے. بیکنگ شیٹ پر برتن اسٹیکر ، مہربند کناروں کو رکھیں۔ تھوڑا سا چپٹا نیچے آہستہ دبائیں۔ باقی وونٹن ریپرس اور بھرنے کے ساتھ دہرائیں۔ (جب آپ کام کرتے ہو تو ، بھری ہوئی برتن اسٹیکرز کو پلاسٹک کی لپیٹ سے ڈھانپیں تاکہ ان کو خشک ہونے سے بچ سکے۔)
-
ایک بڑی اسکیللیٹ گرمی میں سبزیوں کے تیل کے 2 چمچ درمیانے درجے کی اونچی گرمی پر۔ آدھے برتن اسٹیکرز ، مہر بند اطراف کو اسکیلٹ میں شامل کریں ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ ان کو چھو نہ جائے۔ 1 سے 2 منٹ تک یا جب تک نیچے ہلکے بھوری ہونے تک پکائیں۔ گرمی کو کم کریں۔
-
احتیاط سے سکیللیٹ میں 1 کپ پانی میں سے نصف شامل کریں. کک ، احاطہ کرتا ہے ، 5 منٹ کے لئے. 3 سے 4 منٹ تک یا پانی کی بخارات بننے تک ، بے پردہ ، پکائیں۔ کک ، بے پردہ ، 1 سے 2 منٹ تک یا اس کے نیچے بھوری ہونے تک۔ ایک بڑی مقدار کا استعمال کرتے ہوئے ، برتن اسٹیکرز کو اسکیلیٹ سے ہٹا دیں۔ گرم رکھیں. باقی 2 چمچوں خوردنی تیل ، برتن اسٹیکرز اور پانی کے ساتھ دہرائیں۔
-
چٹنی چکھنے کے ل. ، ایک چھوٹے سے پیالے میں سویا ساس ، 2 کھانے کے چمچ پانی ، سرکہ ، ادرک ، تل کا تیل ، اور کالی مرچ کو ملا دیں۔ ڈپنگ ساس کے ساتھ گرم برتن اسٹیکرز پیش کریں۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 132 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 2 جی پولیونسیٹوریٹڈ چربی ، 1 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 2 ملی گرام کولیسٹرول ، 380 ملی گرام سوڈیم ، 17 جی کاربوہائیڈریٹ ، 1 جی فائبر ، 1 جی چینی ، 6 جی پروٹین۔
