ٹماٹر روٹی کا ترکاریاں | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 4 درمیانے روما ٹماٹر ، 1 انچ حصوں میں کاٹا۔
• a ایک درمیانی سرخ پیاز کا ، پتلی پچروں میں کاٹا (1/2 کپ)
• 1 درمیانی پیلے رنگ کی میٹھی مرچ ، 1 انچ کے ٹکڑوں میں کاٹ لیں۔
• ¼ کپ زیتون کا تیل
• red کپ سرخ شراب کا سرکہ۔
• 1 چمچ ڈیجن طرز کی سرسری۔
• as چائے کا چمچ اطالوی مسالا ، پسے ہوئے۔
• 1 انچ کے ٹکڑوں میں کاٹ 1 8 اونس کی روٹی سییابٹا یا فوکسیکیا روٹی۔
• 1 چمچ زیتون کا تیل
• 1 کپ چھوٹے تازہ تلسی کے پتے۔
• سفید چادر دار پنیر کی مونڈنے والی چیزیں (اختیاری)

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  بڑے سرونگ کٹوروں میں ٹماٹر ، سرخ پیاز اور پیلا میٹھی مرچ ملا دیں۔ سکرو ٹاپ جار میں 1/4 کپ زیتون کا تیل ، سرخ شراب کا سرکہ ، سرسوں ، اطالوی پکائی ، 1/2 چائے کا چمچ نمک ، اور 1/4 چائے کا چمچ کالی مرچ ملا دیں۔ ڈھانپنا؛ جمع کرنے کے لئے اچھی طرح سے ہلا. ٹماٹر کے مرکب میں شامل کریں اور کوٹ میں ہلچل. رات بھر (24 گھنٹے تک) ڈھانپ کر فرج میں رکھیں۔

• مرحلہ 2

  پہلے سے گرم تندور 400 ڈگری ایف تک۔ اتلی بیکنگ پین میں ، 1 چمچ زیتون کے تیل کے ساتھ روٹی کیوبز کوٹ کریں۔ ایک بار ہلچل میں ، تقریبا 10 منٹ یا toasted تک بیک کریں. پین پر اتاریں اور ٹھنڈا کریں۔ ٹماٹر کے آمیزے میں روٹی کیوب اور تلسی شامل کریں۔ کوٹ کرنے کے لئے ٹاس. مونڈے ہوئے سفید چیڈر والے پنیر کے ساتھ اوپر 6 سے 8 سرونگ کرتے ہیں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 225 کیلوری ، (3 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیونسریٹوریٹڈ چربی ، 8 جی مونوسریٹریٹڈ چربی) ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 453 ملی گرام سوڈیم ، 23 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 5 جی چینی ، 5 جی پروٹین۔