زیتون اور لیموں سے ٹونا پگھلا | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 8 3/4 انچ موٹی سلائسیں آرٹینیانال اطالوی روٹی (تقریبا 1 پاؤنڈ)
• زیتون کے تیل میں بھری ہوئی 3 5 ونس کین الباکور ٹونا (غیر زیر علاج)
• ¼ کپ کٹی گڑھے والے سبز زیتون۔
• ¼ کپ کٹی کارنچان
• 1 بڑا لیموں (2 عدد چمکانا ، 1 چمچ کا جوس)
• 2 چمچ ڈیجن طرز کی سرسوں۔
• . چمچ کالی مرچ۔
• 4 آونس پتلی کٹی ہوئی پنیر ، جیسے ہوارتی ، کومٹی ، یا ہلکے سوئس۔
• واٹر کریس (اختیاری)

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  پریہیٹ برائلر۔ * بیکنگ شیٹ پر روٹی کے سلائسس کا بندوبست کریں۔ 4 انچ گرمی سے 2 منٹ یا ہلکی ٹاسٹ ہونے تک ، ایک بار موڑ لیں۔ ایک درمیانے کٹوری میں انڈیرینڈ ٹونا ، زیتون ، کارنچیون ، لیموں کا حوصلہ اور جوس ، سرسوں اور کالی مرچ کو ملا دیں۔ جمع کرنے اور ٹونا ٹوٹنے کے لئے ہلچل.

• مرحلہ 2

  روٹی کے ٹکڑوں میں ٹونا مرکب تقسیم کریں۔ پنیر کے ساتھ سب سے اوپر. برائل 11/2 سے 2 منٹ تک یا پنیر پگھلنے تک۔ اگر مطلوبہ ہو تو ، واٹر کریس کے ساتھ اوپر۔

ٹوسٹر تندور میں پکانا:

10 منٹ ، ایک بار موڑ. ٹونا مکسچر اور پنیر کے ساتھ اوپر؛ ٹوسٹ 5 منٹ اور.

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 644 کیلوری ، (8 جی سنترپت چربی ، 3 جی پولیونسیٹوریٹڈ چربی ، 8 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 75 ملی گرام کولیسٹرول ، 1397 ملی گرام سوڈیم ، 58 جی کاربوہائیڈریٹ ، 4 جی فائبر ، 4 جی چینی ، 44 جی پروٹین۔