فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
ایک درمیانے کٹوری میں آم ، پیاز ، لال مرچ ، تیل ، زیرہ ، نمک ، اور لال مرچ ایک ساتھ ہلائیں۔ ٹونا شامل کریں؛ تھوڑا سا توڑنے کے لئے آہستہ سے ہلچل. اگر چاہیں تو 4 گھنٹے تک ڈھانپیں اور فریج میں رکھیں۔ پیش کرنے کے ل each ، ہر ایوکاڈو نصف حصے کے مرکز میں چمچ ٹونا مرکب. لیموں کی پچروں کے ساتھ فورا. پیش کریں۔ 4 سرونگز (آدواواکوڈو پلس فراخ دلی 1/2 کپ بھرنا) بناتا ہے۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 355 کیلوری ، (3 جی سنترپت چربی ، 3 جی پولیونسیٹریٹڈ چربی ، 12 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 36 ملی گرام کولیسٹرول ، 622 ملی گرام سوڈیم ، 27 جی کاربوہائیڈریٹ ، 8 جی فائبر ، 16 جی چینی ، 22 جی پروٹین۔
