ٹسکن ٹونا میک کیسرول | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

نان اسٹک کھانا پکانے کا سپرے۔
6 چمچ مکھن
1 کپ کٹے ہوئے کریمنی مشروم۔
½ کپ باریک کٹی ہوئی سرخ اور / یا سبز میٹھی مرچ۔
¼ کپ باریک کٹی پیاز۔
¼ کپ تمام مقصد آٹا
2 ½ کپ دودھ۔
4 اونس فونٹینا پنیر ، کٹے ہوئے (1 کپ)
2 چمچوں ٹسکن لہسن جڑی بوٹی آمیزہ
as چمچ نمک۔
as چمچ کالی مرچ۔
3 کپ پکایا انڈا نوڈلز۔
2 5 اونس کین تیل سے بھری ٹونا ، سوھا ہوا۔
¼ کپ کٹی ہوئی تازہ تلسی۔
1 ٹماٹر ، کٹا ہوا۔
½ کپ پانکو روٹی کے ٹکڑے۔

ہدایات

مرحلہ نمبر 1
پہلے سے گرم تندور کو 375 ° F کھانا پکانے کے اسپرے کے ساتھ کوٹ 2 کوارٹ آؤ گریٹن یا بیکنگ ڈش۔ بیٹھو ایک طرف.
مرحلہ 2
درمیانی گرمی پر 3 چمچ سوس پین میں مکھن کے 4 چمچوں کو پگھلیں۔ مشروم ، کالی مرچ اور پیاز شامل کریں۔ 5 منٹ تک یا نرم ہونے تک پکائیں اور ہلائیں۔ آٹے میں ہلائیں اور 1 منٹ پکائیں۔ ہموار ہونے تک دودھ میں ہلائیں۔ جب تک گاڑھا ہو اور بلبل ہو تو پکائیں اور ہلچل مچائیں۔
مرحلہ 3۔
گرمی سے نکالیں اور پنیر میں ہلچل مچائیں اور 1 1/2 چمچوں میں بوٹی مکس، 1/4 چائے کا چمچ نمک، اور کالی مرچ کا 1/4 چائے کا چمچ۔ تلسی کے نوڈلس ، ٹونا اور 3 چمچوں میں ڈالیں۔ تیار ڈش میں پھیلائیں اور ایک ہی پرت میں مرکب کے اوپر ٹماٹر کے ٹکڑوں کا بندوبست کریں۔
مرحلہ 4۔
ایک چھوٹی کٹوری میں روٹی کے ٹکڑے ، باقی 2 کھانے کے چمچ مکھن ، پگھل ، باقی 1/2 چمچ جڑی بوٹی مکس ملا دیں ، اور باقی 1/4 چائے کا چمچ نمک اور 1/4 چائے کا چمچ کالی مرچ۔ ٹماٹروں پر چھڑکیں۔ 30 منٹ یا اس وقت تک پکائیں جب تک کہ بوبلی اور کرمبس سنہری بھورے نہ ہوں۔ باقی تلسی کے ساتھ گارنش کریں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 485 کیلوری ، (13 جی سنترپت چربی ، 2 جی پولیونسریٹریٹڈ چربی ، 9 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 109 ملی گرام کولیسٹرول ، 700 ملی گرام سوڈیم ، 36 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 8 جی چینی ، 27 جی پروٹین۔