فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
پہلے سے گرم تندور میں 425 ° F آلووں کو برش سے اچھی طرح صاف کریں۔ پیٹ خشک ایک کانٹے کے ساتھ آلو کا چھلکا۔ 45 سے 60 منٹ تک یا ٹینڈر ہونے تک پکائیں۔ تقریبا 10 منٹ کھڑے ہوں یا سنبھالنے کے ل enough کافی ٹھنڈا ہونے تک۔
-
ہر بیکڈ آلو کے اوپر سے ایک ٹکڑا کاٹیں؛ * سلائسس سے جلد کو خارج کردیں اور ایک بڑے پیالے میں گودا رکھیں۔ اگر ضروری ہو تو ، آلو کی بوتلوں سے ایک چھوٹا ٹکڑا کاٹ دیں تاکہ وہ سیدھے کھڑے ہوں۔ ایک تربوز بیلر کا استعمال کرتے ہوئے ، آلو سے آلو کا گودا نکالیں۔ کٹوری میں شامل کریں. آلو کے خول ایک طرف رکھیں۔
-
آلو کے گودا کو آلو مشر یا کم رفتار پر برقی مکسر سے میش کریں۔ ھٹی کریم ، چائیوز ، سرسوں ، نمک ، اور تمباکو نوشی کا مرچ شامل کریں۔ پنیر کے 1/2 کپ میں ہلچل. آلو کے خولوں میں میشڈ آلو مکسچر کا چمچ۔ 15x10x1 انچ بیکنگ پین میں بھرے ہوئے گولے رکھیں۔
-
15 سے 20 منٹ تک یا ہلکا بھوری ہونے تک بیک کریں ، ننگا کریں۔ باقی 1/4 کپ پنیر کے ساتھ یکساں طور پر چھڑکیں۔ 2 سے 3 منٹ تک یا جب تک پنیر پگھل نہ جائے تب تک پکائیں۔ اگر مطلوب ہو تو چاویز کے ساتھ چھڑکیں۔
*
اگر آلو بڑی طرف ہو تو ، اسے آدھے کراس کی طرف کاٹ دیں۔
لائٹ اپ:
ہلکی ترکیب کے ل reduced ، کم چکنائی والی ھٹی کریم کا استعمال کریں۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 153 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 0 جی پولیاناسٹریٹڈ چربی ، 1 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 12 ملی گرام کولیسٹرول ، 254 ملی گرام سوڈیم ، 25 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 2 جی چینی ، 5 جی پروٹین۔
