سبزیوں کی ہلچل بھون | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 کھانے کا چمچ کھانا پکانے کا تیل
• 1/1 انچ ٹکڑوں میں کاٹا 1 چھوٹا گاجر
• ½ چھوٹی چھوٹی کٹی ، (1/3 کپ)
• ½ میٹھی سرخ ، سبز ، یا پیلا میٹھی مرچ ، 1/4 انچ کی پٹیوں میں کاٹ کر (1/2 کپ)
• 3 تازہ مشروم ، کٹا ہوا
• 1 ہرا پیاز ، 1 انچ ٹکڑوں میں تعصب کاٹ کر۔
• 2 چائے کا چمچ سیپٹر ساس یا سویا ساس۔
• لہسن کا پاؤڈر ڈیش کریں۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  درمیانے درجے کی اونچی حرارت سے پہلے پریمیٹ میڈیم اسکیلٹ تیل شامل کریں. گاجر کے ٹکڑوں کو شامل کریں اور 2 منٹ کے لئے ہلچل بھون. (کھانا پکانے کے دوران ضروری طور پر مزید تیل شامل کریں۔) زچینی شامل کریں؛ ہلچل بھون 1-1 / 2 سے 2 منٹ کے لئے. کالی مرچ ، مرچ ، اور ہرا پیاز شامل کریں۔ ہلچل بھون کے بارے میں 1 منٹ یا سبزیاں کرکرا ٹینڈر ہونے تک.

• مرحلہ 2

  اسکیللیٹ میں صدف چٹنی یا سویا ساس اور لہسن پاؤڈر شامل کریں۔ چٹنی کے ساتھ لیپت جب تک سبزیاں ہلائیں۔ فورا. خدمت کریں۔ 1 پیش کرتا ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 188 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 6 جی پولی آئنسیٹریٹڈ چربی ، 6 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 313 ملی گرام سوڈیم ، 14 جی کاربوہائیڈریٹ ، 4 جی فائبر ، 5 جی چینی ، 4 جی پروٹین۔