گھر نسخہ۔ بروکیولی ، مکئی اور ساتھیوں سے بھرا ہوا سبزیوں والا تار | بہتر گھر اور باغات۔

بروکیولی ، مکئی اور ساتھیوں سے بھرا ہوا سبزیوں والا تار | بہتر گھر اور باغات۔

فہرست کا خانہ:

Anonim

اجزاء۔

ہدایات

  • بروکولی ، مکئی ، ٹماٹر ، پیاز اور کالی مرچ کو یکجا کریں۔ بیٹھو ایک طرف. پیکیج کی ہدایت کے مطابق چٹنی تیار کریں ، سوائے صرف 2 کھانے کے چمچ مارجرین یا مکھن کا استعمال کریں۔ سبزیوں میں 1/2 کپ چٹنی ہلائیں. باقی چٹنی کو ڈھانپیں اور ٹھنڈا کریں۔

  • فیلو کی ایک شیٹ کو کچھ مارجرین کے ساتھ برش کریں۔ باقی فیلو کو نم کپڑے سے ڈھانپیں۔ ایک اور فیلو شیٹ کے ساتھ اوپری پہلی شیٹ۔ مارجرین کے ساتھ برش. باقی فیلو اور بیشتر مارجرین کے ساتھ دہرائیں۔

  • چمچ بھرنے سے 3 انچ چوڑائی والی پٹی میں فیلو اسٹیک کے لمبے اطراف میں سے ایک کناروں کے 1 انچ کے اندر اندر بھرنا۔ بھرنے کے ساتھ لمبی سائیڈ سے شروع کرتے ہوئے ، جیلی رول اسٹائل رول اپ کریں۔ گنا کے تحت ختم ہوتا ہے. ایک غیر منظم اتلی بیکنگ پین میں سیون سائیڈ نیچے رکھیں۔ باقی مارجرین کے ساتھ برش کریں۔ سکور ٹاپ 12 ٹکڑوں میں۔ ایک 425 ڈگری ایف تندور میں 18 سے 20 منٹ تک یا سنہری ہونے تک پکائیں۔ تھوڑا سا ٹھنڈا۔

  • بہت ہلکی آنچ پر بقیہ چٹنی کو گرم کریں اور ہلائیں۔ اگر ضروری ہو تو ، دودھ کے ساتھ پتلا. سیرٹیڈ چاقو سے فیلو رول کاٹ دیں۔ چٹنی کے ساتھ پیش کریں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 117 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 2 ملی گرام کولیسٹرول ، 191 ملی گرام سوڈیم ، 14 جی کاربوہائیڈریٹ ، 1 جی فائبر ، 3 جی پروٹین)۔
بروکیولی ، مکئی اور ساتھیوں سے بھرا ہوا سبزیوں والا تار | بہتر گھر اور باغات۔