فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
بھرنے کے ل the ، پالک کو بڑے کولینڈر میں رکھیں؛ بیٹھو ایک طرف. ایک بڑے ساس پین میں میٹھی مرچ ، سمر اسکواش ، گاجر ، مشروم ، اور 4 کپ ابلتے ہوئے پانی میں 2 سے 3 منٹ تک سبز پیاز بنائیں۔ نالی کے لئے پالک پر ڈالو؛ ٹھنڈے پانی سے فوری طور پر کللا کریں۔ اچھی طرح سے نالی ، زیادہ نمی دبانے. سبزیوں کو ایک بڑے پیالے میں منتقل کریں۔ خشک ٹماٹر ، پرمیسی پنیر کے 2 کھانے کے چمچ ، اوریگانو ، نمک ، کالی مرچ ، اور کالی مرچ ہلائیں۔ ایک طرف بھرنا مقرر کریں۔
-
نان اسٹک کوٹنگ کے ساتھ ایک بڑی بیکنگ شیٹ چھڑکیں۔ خشک کچن کے تولیے پر فیلو کی 1 شیٹ رکھیں۔ (باقی چادریں خشک ہونے سے بچنے کے ل plastic پلاسٹک کی لپیٹ سے ڈھانپیں۔) نان اسٹک کوٹنگ سے اسپرے کریں۔ ایک اور شیٹ کو اوپر رکھیں۔ نان اسٹک کوٹنگ کے ساتھ سپرے کریں۔ آدھی روٹی کے ٹکڑوں کے ساتھ چھڑکیں۔ فیلو کی 2 مزید شیٹس اوپر رکھیں ، اور ہر ایک کو نان اسٹک کوٹنگ سے چھڑکیں۔ باقی crumbs کے ساتھ چھڑکی. فیلو کی باقی 2 شیٹ شامل کریں ، ہر ایک کو نان اسٹک کوٹنگ سے چھڑکیں۔
-
چمچ بھرنے سے 1 لمبی طرف فائیلو اسٹیک کے کناروں سے 1-1 / 2 انچ اسٹیک ہوتی ہے۔ بھرنے کے دوران مختصر اطراف میں گنا۔ بھرنے کے ساتھ لمبی سمت سے شروع کرتے ہوئے ، جیلی رول اسٹائل رول اپ کریں۔
-
تیار شدہ بیکنگ شیٹ پر سٹرڈل ، سیون سائیڈ نیچے رکھیں۔ نون اسٹک کوٹنگ کے ساتھ ٹاپ سپرے کریں۔ تیز چاقو کا استعمال کرتے ہوئے ، 8 سلائسین میں سکور کریں ، صرف اوپر والی پرت کو کاٹ کر۔ باقی پریمسن پنیر کے ساتھ چھڑکیں۔
-
37 سے 35 ڈگری ایف تندور میں 25 سے 30 منٹ تک یا جب تک کہ سنٹرل سنہری نہیں ہوجائے۔ خدمت کرنے سے پہلے 10 منٹ کھڑے ہوں۔ خدمت کرنے کے لئے ، اسکورز میں اسکور شدہ لائنوں کے ساتھ کاٹ دیں۔ 4 سرونگ کرتا ہے۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 182 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 4 ملی گرام کولیسٹرول ، 466 ملیگرام سوڈیم ، 29 جی کاربوہائیڈریٹ ، 4 جی فائبر ، 8 جی پروٹین)
