ویجی فریٹاٹا | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• dried کپ خشک اورزو۔
• کٹی ہوئی ، 2 درمیانی سرخ ، پیلا اور / یا اورینج میٹھی مرچ۔
• 2 چمچ زیتون کا تیل۔
• 8 انڈے۔
• ¼ کپ دودھ۔
• ½ کپ کٹی پٹی کلمات زیتون۔
• ¼ کپ تلسی ، کٹی ہوئی۔
• as چمچ نمک۔
• as چمچ کالی مرچ۔
• 2 چمچوں نے پیرسمن پنیر کا ٹکڑا پھینکا۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  پریہیٹ برائلر ایک بڑے ساس پین میں ، اورزو کو 4 کپ میں ابلتے ہوئے ہلکے نمکین پانی کو پیکیج کی ہدایت کے مطابق پکائیں۔ نالی دریں اثنا ، ایک بڑے تندور میں جانے والے اسکیلیٹ میں کڑ مرچ کڑ کڑ کالی مرچ کو گرم تیل میں درمیانی آنچ پر گرمی کے بعد ٹینڈر ہونے تک پکائیں۔ اورزو میں ہلچل.

• مرحلہ 2

  ایک بڑے کٹوری میں انڈے اور دودھ کو ایک ساتھ شکست دی۔ زیتون ، تلسی ، نمک ، اور کالی مرچ میں ہلچل. اسکیلیٹ میں سبزیوں کے مرکب پر ڈالو۔ درمیانی آنچ پر پکائیں۔ جیسا کہ مرکب سیٹ ہوتا ہے ، اسکیلیٹ ایج کے ارد گرد ایک اسپاتولا چلائیں ، انڈے کا مکسچر اٹھانا تاکہ اس طرح کا بنا ہوا حصہ بہہ جائے۔ کھانا پکانا اور کناروں کو اٹھانا جاری رکھیں جب تک کہ انڈے کا مرکب قریب نہ آجائے۔ ضرورت سے زیادہ پکنے سے بچنے کے ل heat گرمی کو کم کریں۔

• مرحلہ 3۔

  4 منٹ سے 5 انچ تک گرمی سے 3 منٹ تک یا اوپر سیٹ ہونے تک برائل کریں۔ پنیر کے ساتھ چھڑکیں۔ ڈھانپیں اور 5 منٹ کھڑے ہونے دیں۔

• مرحلہ 4۔

  خدمت کرنے کے لئے پچروں میں کاٹ دیں۔ 4 سرونگ کرتا ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 319 کیلوری ، (5 جی سنترپت چربی ، 2 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 9 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 426 ملی گرام کولیسٹرول ، 525 ملی گرام سوڈیم ، 17 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 4 جی چینی ، 17 جی پروٹین۔