گرم کیریملائزڈ آکورن اسکواش اور پیاز کا ترکاریاں | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 2 1 پاؤنڈ آکورن اسکواش ، لمبائی کی طرف نصف ، بیج شدہ ، اور 1/2 انچ کی پچروں میں کاٹنا۔
• 1 ⅓ کپ 1/2 انچ لال پیاز کی باندھ دیتا ہے۔
• 4 چمچ زیتون کا تیل۔
• as چمچ کوشر نمک۔
• 3 چمچوں میں لیموں کا رس۔
• 2 چمچ خالص میپل کا شربت۔
• as چائے کا چمچ لال مرچ۔
• 1 5 آونس پی کے جی۔ تازہ بچ spinہ پالک۔
• ½ کپ کٹی ہوئی تازہ اجمودا۔
• ¼ کپ کٹی تازہ chives کے
• کالی کالی مرچ۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  پہلے سے گرم تندور کو 450 ° F ایک بڑے بھوننے والے پین میں اسکواش اور پیاز کے پچر کو اکٹھا کریں۔ 3 چمچ کے ساتھ بوندا باندی۔ تیل کا اور نمک کے ساتھ چھڑکنا؛ کوٹ کرنے کے لئے ٹاس. 25 سے 30 منٹ تک یا ٹینڈر ہونے تک روسٹ کریں۔

• مرحلہ 2

  دریں اثنا ، ڈریسنگ کے ل a ، ایک چھوٹی سی کٹوری میں ویسسک کے ساتھ باقی ایک چمچ باقی رہ جائے۔ تیل ، لیموں کا رس ، میپل کا شربت اور لال مرچ۔

• مرحلہ 3۔

  بوندا باندی بنا ہوا سبزیاں ڈریسنگ کے ساتھ۔ کوٹ ہلچل اور کسی بھی کچا بھوری بٹس کھرچنا. فورا؛ پالک ڈالیں۔ صرف جب تک ٹاس

• مرحلہ 4۔

  اجمودا اور چائیوز کے ساتھ اوپر ترکاریاں اور کالی مرچ اور اضافی نمک کے ساتھ چھڑکیں۔ گرم گرم پیش کریں۔

آگے کرنے کے لئے

اسکواش اور پیاز کو وقت سے پہلے بھونیا جاسکتا ہے۔ جب آپ ترکاریاں جمع کرنے کے ل ready تیار ہوجائیں تو ، کمرے کے درجہ حرارت پر اسکواش اور پیاز کا استعمال کریں یا قدرے دوبارہ سر گرم کریں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 268 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 2 جی پولیونسیٹریٹڈ چربی ، 10 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 252 ملی گرام سوڈیم ، 37 جی کاربوہائیڈریٹ ، 5 جی فائبر ، 8 جی چینی ، 3 جی پروٹین۔