فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
ایک چھوٹے سے پیالے میں پانی اور چینی کو اکٹھا کریں ، جب تک چینی تحلیل نہیں ہوتی اس وقت تک ہلچل مچا رہے ہیں۔ ایک بلینڈر میں تربوز کیوب اور چینی کا پانی کا مرکب 1 چمچ جمع کریں۔ ہموار ہونے تک ڈھکیں اور ملا دیں۔ کاغذ کپ کے درمیان مرکب تقسیم. ورق کے ساتھ کاغذ کپ کے سب سے اوپر کا احاطہ کریں. ہر کپ پر ورق کے وسط میں ایک درار کاٹنا۔ ہر ٹکڑے کے ذریعے لکڑی کی چھڑی ڈالیں ، تقریبا half آدھے راستے میں مرکب میں۔ ایک چھوٹی سی بیکنگ شیٹ پر کپ رکھیں۔ 1 سے 2 گھنٹے یا موٹی اور تیز ہونے تک منجمد کریں۔
-
ایک بلینڈر میں کیوی فروٹ اور بقیہ شوگر پانی کا مرکب ملا دیں۔ ہموار ہونے تک ڈھکیں اور ملا دیں۔ کاغذ کے کپ سے ورق کو ہٹا دیں۔ کپ میں تربوز کی پرت کے اوپر کیویفرٹ مکسچر یکساں طور پر ڈالو۔ کم از کم 4 گھنٹے یا مکمل ٹھوس ہونے تک منجمد کریں۔
-
خدمت کرنے کے لئے ، کاغذ کے کپ کو چھیل دیں۔
اشارے
شبیہہ: سبزی خور ، گلوٹین فری۔
انناس-بلوبیری پپس:
ہدایت کے مطابق تیار کریں ، سوائے تربوز کے لئے 2 کپ کٹ اپ تازہ انناس اور کیوی فروٹ کے لئے 2 کپ تازہ بلیک بیریوں کے۔ غذائیت کے بارے میں حقائق فی پاپ: 52 کیلوری ، 0 جی کل چربی (0 جی سیٹ۔ فیٹ)۔ 0 ملی گرام چول ، 1 ملیگرام سوڈیم ، 13 جی کارب ، 1 جی غذائی ریشہ ، 0 جی پروٹین ، 11 جی چینی۔
آم - رسبری پپس:
ہدایت کے مطابق تیار کریں ، سوائے تربوز کے لئے 2 کپ کٹ اپ تازہ آم اور کیوی پھلوں کے ل 2 2 کپ تازہ رسبری کے سوا۔ (اگر مطلوبہ تو ، رسبری مرکب ملاوٹ کے بعد ، بیجوں کو نکالنے کے لئے باریک میش چھلنی سے گزریں۔) فی پاپ میں تغذیہ حقائق: 53 کیلوری ، 0 جی کل چربی (0 جی سیٹ۔ فیٹ)۔ 0 ملی گرام چول ، 1 ملیگرام سوڈیم ، 14 جی کارب ، 3 جی غذائی ریشہ ، 1 جی پروٹین ، 10 جی چینی۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 70 کیلوری ، (0 جی سنترپت چربی ، 0 جی پولیاناسٹریٹڈ چربی ، 0 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 3 ملی گرام سوڈیم ، 17 جی کاربوہائیڈریٹ ، 2 جی فائبر ، 12 جی چینی ، 1 جی پروٹین۔
