فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
2 کھانے کے چمچوں کے تیل سے میٹھی مرچ ، بینگن ، زوچینی ، پیاز اور روٹی کے ٹکڑوں کو ہلکے سے برش کریں۔ نمک اور کالی مرچ کے ساتھ چھڑکیں۔ چارکول یا گیس کی گرل کے ل medium ، درمیانی آنچ پر براہ راست ڈھکی ہوئی گرل کی گرل ریک پر گرل سبزیاں جب تک کہ سبزیاں کرکرا ہوجائیں ، کبھی کبھار تبدیل ہوجائیں۔ بینگن اور زچینی کے لئے تقریبا 8 8 منٹ اور میٹھی مرچ اور پیاز کے لئے 10 منٹ کی اجازت دیں۔ سبزیاں گرل سے نکال دیں۔ سبزیوں کو 1 انچ کے ٹکڑوں میں کاٹ دیں۔ بیٹھو ایک طرف.
-
گرل روٹی تقریبا 4 4 منٹ یا بھوری اور کرکرا ہونے تک ، کبھی کبھار موڑ دیتے ہیں۔ تھوڑا سا ٹھنڈا۔ لہسن کے کٹے اطراف سے روٹی رگڑیں۔
-
ایک بڑے پیالے میں انکوائری والے سبزیوں کے ٹکڑے رکھیں۔ روٹی کو 3/4 انچ ٹکڑوں میں کاٹیں۔ سبزیوں میں شامل کریں۔
-
ڈریسنگ کے ل a ، ایک چھوٹے سے پیالے میں 1/3 کپ تیل ، سرکہ اور لیموں کے چھلکے کو ایک ساتھ ملا دیں۔ نمک اور کالی مرچ کے ساتھ ذائقہ کا موسم انکوائری سبزیوں اور روٹی میں ڈریسنگ شامل کریں۔ موزاریلا شامل کریں۔ جمع کرنے کے لئے آہستہ سے ٹاس کریں۔ 20 منٹ کے لئے کھڑے ہیں. خدمت سے پہلے ہی اجمودا سے ٹاس کریں۔
اشارے
شبیہہ: اعلی فائبر ، سبزی خور ، توانائی میں اضافہ
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 510 کیلوری ، (10 جی سنترپت چربی ، 3 جی پولیونسیٹریٹڈ چربی ، 19 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 30 ملی گرام کولیسٹرول ، 489 ملی گرام سوڈیم ، 32 جی کاربوہائیڈریٹ ، 10 جی فائبر ، 9 جی چینی ، 16 جی پروٹین۔
