موسم سرما میں سبزیوں کا سوپ | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 6 آونس کئیلباسا یا تمباکو نوشی ساسیج ، لمبائی کی طرف آدھا اور کٹا ہوا۔
• ⅓ کپ کٹی پیاز (1 چھوٹی)
• 2 14 اونس شوربے کو چکن کر سکتے ہیں۔
• 2 کپ پانی۔
• but ایک چھوٹا سا بٹرنٹ اسکواش ، چھلکا ، سیڈ اور کیوب (تقریبا 1-1 / 3 کپ)
• 1 کپ کٹی ہوئی گاجر (2 میڈیم)
• ⅛ - 0.25 چائے کا چمچ کالی مرچ۔
• 1 15 آونس گردے کی پھلیاں ، کللا اور سوھا کر سکتے ہیں۔
• 1 کپ خشک دیتالینی یا اورزو پاستا۔
• 2 کپ بچے پالک پتے

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  درمیانی آنچ پر 4 کوارٹ ڈچ تندور گرم کریں۔ کیلیباسا اور پیاز شامل کریں۔ تقریبا 5 منٹ یا پیاز ٹنڈر ہونے تک پکائیں ، کبھی کبھار ہلچل مچائیں۔ شوربہ ، پانی ، اسکواش ، گاجر اور کالی مرچ شامل کریں۔ ابلتے ہوئے لائیں؛ گرمی کو کم. 5 منٹ کے لئے احاطہ اور ابالنا.

• مرحلہ 2

  پھلیاں اور بنا ہوا پاستا میں ہلچل. ابلتے ہوئے واپس؛ گرمی کو کم. تقریبا 6 6 منٹ تک آہستہ سے ڈھانپیں اور ابلیں جب تک کہ پاستا اور سبزیاں نرم نہ ہوں ، کبھی کبھار ہلچل مچا ئیں۔ پالک میں ہلچل. فورا. خدمت کریں۔ 6 سرونگ کرتا ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 259 کیلوری ، (4 جی سنترپت چربی ، 13 ملی گرام کولیسٹرول ، 923 ملی گرام سوڈیم ، 32 جی کاربوہائیڈریٹ ، 7 جی فائبر ، 13 جی پروٹین)