فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
سخت برش سے یوکا یا آلو کو اچھی طرح سے صاف کریں۔ چھیل کر 2 انچ کے ٹکڑوں میں کاٹ لیں۔ اگر یوکا استعمال کر رہے ہیں تو ، مرکز سے ریشوں کی تار ہٹائیں۔
-
ایک درمیانے سوس پین میں ، یوکا یا آلوؤں کو پکائیں ، جو تھوڑا سا ابلتے ہوئے ہلکے نمکین پانی میں 10 سے 12 منٹ تک یا ٹینڈر تک پکائیں۔ نالی ساسپین پر واپس جائیں۔
-
دریں اثنا ، ایک چھوٹی سی اسکیلٹ کک لہسن میں مارجرین یا مکھن میں درمیانی گرمی کے بارے میں 30 سیکنڈ تک لگائیں۔ دونی میں گرمی کی ہلچل سے دور کریں۔ یوکا یا آلو کے اوپر دونی مرکب ڈالو ، کوٹ میں آہستہ سے پھینک دیں۔ نمک اور کالی مرچ کے ساتھ ذائقہ کا موسم 6 سائیڈ ڈش سرونگ کرتی ہے۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 172 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 39 ملی گرام سوڈیم ، 33 جی کاربوہائیڈریٹ ، 0 جی فائبر ، 4 جی پروٹین)
