فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
پہلے سے گرم تندور میں 350 ° F کھانا پکانے کے اسپرے کے ساتھ ہلکے ہلکے کوٹ بارہ 2-1 / 2 انچ مفن کپ۔
-
ایک بڑے پیالے میں ایک ساتھ آٹا ، دانے دار چینی ، براؤن شوگر ، دار چینی ، بیکنگ پاؤڈر ، نمک ، اور بیکنگ سوڈا ایک ساتھ ہلائیں۔ بیٹھو ایک طرف.
-
ایک درمیانے کٹوری میں انڈے اور دودھ کو ایک ساتھ ملا دیں۔ کوئنو ، زچینی ، سیب سوس ، تیل ، اور ونیلا شامل کریں۔ اچھی طرح سے ملا جب تک ہلچل. آٹے کے مکسچر میں کوئنوا مکسچر ڈالیں ، آہستہ سے اکٹھا کرنے کیلئے ہلچل مچا دیں۔ تیار مفن کپوں میں چمچ کڑیکا ، ہر ایک کو تقریبا three تین چوتھائی بھر دیتا ہے۔
-
تقریبا 20 منٹ تک بیک کریں یا اس وقت تک جب تک سینٹروں میں ایک ٹوت پِک ڈالا جائے صاف نہ آجائے۔ 5 منٹ کے لئے ایک تار ریک پر مفن کپ میں ٹھنڈا کریں۔ کنارے ڈھیلے؛ مفن کپ سے ہٹا دیں۔ تار ریک پر تقریبا 1 گھنٹہ یا مکمل ٹھنڈا ہونے تک ٹھنڈا کریں۔ یونانی دہی کے ساتھ فراسٹ لیموں کے چھلکے کے ساتھ چھڑکیں۔
اشارے
شبیہہ: سبزی خور۔
اشارے
یہ قدرے میٹھے کپ کیک شہد کی ایک آسان بوندا باندی کے ساتھ صبح کے مفنز کی طرح دوگنا ہوسکتے ہیں۔
*
1 کپ پکا کوئنو کے لئے ، 1/3 کپ کوئنو کو کللا کریں۔ ایک چھوٹا سا ساس پین میں 2/3 کپ پانی کے ساتھ رکھیں۔ پیکیج کی ہدایت کے مطابق کھانا پکانا۔ ٹھنڈا۔ 1 کپ کی پیمائش کریں۔ سلاد میں باقی پکا کوئنو کا استعمال کریں۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 167 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 2 جی پولیونسیٹوریٹڈ چربی ، 3 جی مونوسریٹریٹڈ چربی) ، 32 ملی گرام کولیسٹرول ، 161 ملی گرام سوڈیم ، 24 جی کاربوہائیڈریٹ ، 2 جی فائبر ، 13 جی چینی ، 5 جی پروٹین۔یونانی دہی فروسٹنگ۔
اجزاء۔
ہدایات
-
ایک مکسنگ کٹوری میں مل کر دہی ، ایگوی امرت اور وینیلا۔
