20 منٹ پاستا | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 9 آونس پیکیج لائٹ پنیر دائر کردہ راویولی۔
• 2 چائے کا چمچ ایوکاڈو آئل یا زیتون کا تیل۔
• 2 لونگ لہسن ، کیما بنایا ہوا۔
• 1 درمیانی درمیانی پیلے رنگ کی سمر اسکواش ، پتلی کٹی ہوئی (تقریبا 1-1 / 4 کپ)
• 4 بیر ٹماٹر ، چوتھائی
• 1 15 اونس چھوٹا ، کللا اور سوھا کر سکتے ہیں۔
• 2 چائے کے چمچوں نے تازہ تیمیم یا 1/2 چائے کا چمچ خشک تائیم ، کو کچل دیا۔
• . چائے کا چمچ پسے ہوئے کالی مرچ۔
• 4 کپ تازہ تازہ پالک (ہر پلیٹ 1 کپ)

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  پیکیج کی ہدایت کے مطابق راویولی تیار کریں۔

• مرحلہ 2

  دریں اثنا ، ایک بڑی اسکیللیٹ گرمی میں آوکاڈو یا زیتون کا تیل اور بنا ہوا لہسن۔ اسکویش ، ٹماٹر ، مرچ ، تیمی ، اور کالی مرچ ڈالیں اور درمیانی آنچ پر 4 سے 5 منٹ تک پکائیں۔

• مرحلہ 3۔

  نالی پاستا؛ skillet اور ٹاس میں شامل کریں. تازہ پالک کے اوپر پیش کریں۔ 4 مین ڈش ڈنر بناتے ہیں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 334 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 43 ملی گرام کولیسٹرول ، 643 ملی گرام سوڈیم ، 51 جی کاربوہائیڈریٹ ، 10 جی فائبر ، 17 جی پروٹین)