جب آپ خود کو دب کر محسوس کریں گے تو آپ کیا کریں گے؟ جب آپ کا اعتماد کم ہے؟ ہوسکتا ہے کہ آپ کچھ خاص موسیقی سنیں ، یا غور کریں ، یا میڈیکیٹ۔ 2016 کا ایک مطالعہ آپ کو خود اعتمادی کے کم جنگجوؤں کے ہتھیاروں میں شامل کرنے کی سرگرمی کی تجویز کرتا ہے: کچھ آرام دہ اور پرسکون فن۔
یہ کہانی اپنے الیکساکا یا گوگل ہوم پر سنیں!اس مطالعے میں ایک آرٹ روم قائم کیا گیا تھا جس میں کچھ بنیادی سامان - مارکر ، ماڈلنگ مٹی - اور ایک آرٹ تھراپسٹ شامل تھے ، جو ضرورت پڑنے پر مدد کرسکتے ہیں۔ شرکاء کے انتخاب ، جن کی عمر ، صنف ، نسل ، اور فن کے تجربے میں مختلف تھا ، نے ایک سروے کیا جس میں ان کے "متاثر" اور "خود افادیت" کی پیمائش کے لئے تیار کیا گیا تھا اور اس سے 45 منٹ خرچ کرنے سے پہلے اور اس کے بعد وہ ان چیزوں سے جو چاہیں تیار کرسکتے ہیں۔ ان دو شرائط - متاثر اور خود افادیت psych بنیادی طور پر یہ بتانے کے ماہر نفسیات کے طریقے ہیں کہ کوئی اپنے بارے میں اپنے بارے میں کیسا محسوس کرتا ہے۔
ڈریکسل یونیورسٹی میں تخلیقی آرٹس تھراپی کے شعبہ میں کام کرنے والی گریجا کامل کی زیرقیادت محققین نے کیا پایا - یہ بھی کہ فن سازی کے اس مختصر عرصے نے بھی ایک خاص مثبت اثر ڈالا۔ ڈریکسل کی پریس ریلیز کے مطابق ، سروے کیے گئے 73 فیصد لوگوں نے اپنے افادیت کے جذبات میں نمایاں اضافہ دیکھا. ان کی باہر جانے ، رکاوٹوں پر قابو پانے اور اہداف کے حصول کی صلاحیت۔
اپنے دماغ کو صاف کرنے اور تروتازہ ہونے کے 16 آسان طریقے۔
اس 39 شریک افراد کا مطالعہ کنٹرول گروپ پر انحصار نہیں کرتا تھا ، اور نتائج خود اطلاع دیئے جاتے تھے۔ نمونہ کے چھوٹے سائز کے باوجود ، یہ اسی طرح کی دوسری تحقیقوں کے مطابق ہے۔ اس سے پتہ چلا کہ آرٹ ایک سے زیادہ اسکلیروسیس کے مریضوں میں امید ، خود اعتمادی اور امید کے جذبات کو بڑھا سکتا ہے۔ اس نے پایا کہ یہ مادہ کی لت سے بازیابی میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔ کیممل کے پچھلے کام میں مختلف طریقوں کا استعمال کیا گیا تھا ، بشمول دماغ کی سرگرمی کی پیمائش ، اور اسی طرح کے نتائج برآمد ہوئے۔
ان بالغوں کو رنگنے والی کتابوں کا پتہ چلتا ہے کہ شاید اس کے بعد کچھ جائز علاج معالجہ استعمال ہوا ہو!
