فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
ایک سرونگ ڈش میں دلیا رکھیں۔ کیلے ، بیکن اور مونگ پھلی کے مکھن کے ساتھ اوپر۔ کھانے سے پہلے اندر گھومنا۔
جئ پکانا:
اس نسخہ میں جلدی سے کھانا پکانا ، رولڈ یا اسٹیل کٹ جئ استعمال کی جاسکتی ہیں۔ پیکیج کی ہدایت کے مطابق جئ تیار کریں۔ آدھا کپ خشک جئی 1 کپ پکا کر ملے گا۔ جلدی پکانے والی جئیوں کے لئے: 1 منٹ کے لئے ابالنا ، بے پردہ ہونا۔ 3 منٹ کے لئے ڈھانپیں۔ باقاعدہ رولڈ جئ کے لئے: 5 سے 7 منٹ تک ابالنا ، ننگا ہونا۔ کھڑے ہونے دیں ، احاطہ کرتا ہے ، 3 منٹ کے لئے. اسٹیل کٹ جئ کے لئے: میڈیم سوس پین میں پکائیں۔ ابالنا ، احاطہ کرتا ، 25 سے 30 منٹ۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 321 کیلوری ، (3 جی سنترپت چربی ، 4 جی پولیونسیٹوریٹڈ چربی ، 6 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 9 ملی گرام کولیسٹرول ، 266 ملی گرام سوڈیم ، 39 جی کاربوہائیڈریٹ ، 6 جی فائبر ، 7 جی چینی ، 12 جی پروٹین۔
