ایشیائی گوبھی سلا | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 درمیانے ککڑی ، لمبائی کی طرف نصف اور پتلی کٹی ہوئی۔
• 1 کپ تازہ مٹر کی پھلیوں ، کاٹ
• rice کپ چاول کا سرکہ۔
• 1 چمچ سلاد کا تیل
• 2 چائے کے چمچوں نے تل کا تیل چکھا۔
• as چمچ چینی۔
• as چمچ نمک۔
• pepper چمچ پسے ہوئے سرخ مرچ۔
• 4 کپ چینی گوبھی کٹے ہوئے۔
• ½ کپ موٹے کٹے شہد کی بھنی ہوئی مونگ پھلی یا سوکھی ہوئی مونگ پھلی

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  ایک بڑے پیالے میں ککڑی اور مٹر کی پھلیوں کو ملا دیں۔ ڈریسنگ کے لئے ، ایک چھوٹے سے پیالے میں سرکہ ، سلاد کا تیل ، تل کا تیل ، چینی ، نمک ، اور پسے ہوئے کالی مرچ کو ایک ساتھ ہلائیں۔ ککڑی اور مٹر کی پھلیوں پر ڈریسنگ ڈالیں ، کوٹ میں ہلچل مچا دیں۔ کم از کم 4 گھنٹے یا 24 گھنٹے تک ڈھانپیں اور سردی لگائیں۔

• مرحلہ 2

  ککڑی کے آمیزے میں چینی گوبھی ہلائیں۔ گری دار میوے کے ساتھ چھڑکیں۔ 8 سرونگ کرتے ہیں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 84 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 101 ملیگرام سوڈیم ، 6 جی کاربوہائیڈریٹ ، 2 جی فائبر ، 3 جی پروٹین)