کیلے ناشتہ سنڈا | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• موٹے کٹے ہوئے 2 آونس بٹر ویزٹ چاکلیٹ۔
• 2 درمیانے پکے ہوئے کیلے ، کھلی ہوئی ، آدھی اور لمبائی کی طرح تقسیم ہوجائیں۔
• 2 6 آونس کارٹن وینیلا لوفٹ دہی یا 2 کپ وینیلا منجمد دہی۔
• ¼ کپ کم چربی والی گرینولا۔
• بلوبیری

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  پگھلنے تک ایک چھوٹی سی سوسیپان ہیٹ چاکلیٹ میں۔ یا مائکروویو سے محفوظ کٹوری میں چاکلیٹ رکھیں اور ہر 30 سیکنڈ میں ہلچل مچاتے ہوئے 1-1 / 2 سے 2 منٹ تک 70 فیصد پاور (میڈیم اونچائی) پر گرمی رکھیں۔

• مرحلہ 2

  الگ الگ پیالوں میں کیلے کے دو حصے رکھیں۔ دہی کے ساتھ اوپر کیلے ، پگھل چاکلیٹ کے ساتھ بوندا باندی ، گرینولا کے ساتھ چھڑکنا ، اور اوپر بلوبیری کے ساتھ۔ 4 سرونگ کرتا ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 218 کیلوری ، (4 جی سنترپت چربی ، 0 جی پولیاناسٹریٹڈ چربی ، 2 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 4 ملی گرام کولیسٹرول ، 73 ملی گرام سوڈیم ، 38 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 27 جی چینی ، 6 جی پروٹین۔