فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
ایک درمیانے کٹوری میں دودھ ، دہی ، شہد ، ونیلا ، اور نمک ملا کر پھینک دیں۔ چیا کے بیجوں میں سرگوشی۔
-
چیا کے آمیزے کو چار آدھے پنٹ جار یا 6 اوز کے درمیان تقسیم کریں۔ پیالے یا رمیکن کم از کم 2 گھنٹے ڈھانپیں اور سردی لگائیں۔ ٹوپرس کے ساتھ پیش کریں۔ 4 سرونگ کرتا ہے۔
ناریل اور اشنکٹبندیی پھل چیا کا ہلوا۔
سادہ دہی کے لئے دودھ اور ناریل دہی کے ل uns بغیر ہلکے ہلکے ناریل کے دودھ کو متبادل بنائیں ، بیسک شیعہ کھیر تیار کریں۔ فروٹ ٹاپر کے لئے: ایک چھوٹی سی پیالی میں 1/4 کپ ہر کٹی ہوئی تازہ انناس اور آم 1 عدد کے ساتھ ملا دیں۔ چونے کی حوصلہ افزائی ٹوسٹڈ بغیر کھلے ہوئے ناریل فلیکس کے ساتھ اوپر
میکسیکن چاکلیٹ چیا پڈنگ۔
بنیادی چیا کھیر تیار کریں ، شہد میں 3 چمچ میں اضافہ کریں۔ اور 3 چمچ whisking. اسویزنڈ کوکو پاؤڈر اور 1 عدد۔ چائے کے مکسچر میں پسی ہوئی دار چینی بیر اور / یا کٹی ٹوسٹڈ ہیزلنٹس کے ساتھ اوپر۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 208 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 4 جی پولیونسیٹریٹڈ چربی ، 1 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 9 ملی گرام کولیسٹرول ، 145 ملی گرام سوڈیم ، 24 جی کاربوہائیڈریٹ ، 6 جی فائبر ، 16 جی چینی ، 12 جی پروٹین۔
