فہرست کا خانہ:
یہ وہ سوال ہے جس میں کیمرون ڈیاز نے ایک دن ورزش کرنے کے بعد اپنے گھر کے پچھواڑے کے پار جاتے ہوئے خود سے پوچھا تھا۔ "میں مضبوط محسوس کر رہا تھا ، لیکن یہ بھی سوچ رہا تھا کہ ، جب تک ممکن ہو سکے اس طرح محسوس کرنے کے لئے میں کیا کرسکتا ہوں؟ " کیمرون کا کہنا ہے۔ چنانچہ وہ ہمارے جسم میں آنے والی تبدیلیوں کے بارے میں گہری ڈوبکی لگاتی رہی اور اعلی طبی ماہرین سے انٹرویو کرتے ہوئے کہ ہم بہتر عمر کیسے اٹھا سکتے ہیں۔ کیمرون کا کہنا ہے کہ "خوبصورتی یہ ہے کہ اچھی طرح سے عمر بڑھنا ہی زندگی گزارنا ہے۔" یہاں اس کی ایک جھلک یہ ہے کہ وہ جس چیز کو سیکھتی ہے اسے اس میں شامل کرتی ہے۔
متحرک رہیں۔
"یہ صرف جم جانا نہیں ہے۔ آپ کے جسم کو دن بھر حرکت و حرکت کی ضرورت ہوتی ہے۔ بعض اوقات مجھے ایسا لگتا ہے جیسے میں اپنا سارا دن اپنی کار میں بیٹھ کر گزارتا ہوں ، لہذا میں یہ یقینی بناتا ہوں کہ میں وہ تمام چھوٹی چھوٹی چیزیں کرتا ہوں جو مجھے زیادہ منتقل کرنے میں مدد دیتے ہیں۔ : میں اپنی گاڑی کو تھوڑی دور کھڑا کردوں گا۔ میں کھڑا ہوتا ہوں جب میں اپنے کمپیوٹر پر ہوں۔ میں رات کے کھانے کے بعد سیر کروں گا۔ میں خود کو گھر کے کاموں میں بہت زیادہ گھومتا رہتا ہوں۔ میں بھی سب سے پہلے ورزش کرنے کی کوشش کرتا ہوں صبح کے وقت ، یہ دن کو بہتر طریقے سے سنبھالنے میں میری مدد کرتا ہے۔ میں ہمیشہ کچھ کرنے کی کوشش کرتا ہوں ، یہاں تک کہ اگر یہ صرف میرے ہیڈ فون لگائے اور آٹھ منٹ تک پاگلوں کی طرح ناچتا ہو۔
اچھا کھاو
"میں نے اپنے دن کا آغاز ایک لیٹر پانی پینے سے کیا ہے ، اور میں دن بھر میں جو کچھ کھاتا ہوں اس پر بہت زیادہ توجہ دیتا ہوں۔ میں ہمیشہ اپنے گھر میں ہاتھوں پر صحتمند انتخاب کرتا ہوں: بہت سارے اناج ، سبز اور دبلی پتلی پروٹین۔ میں سارکراٹ سے محبت کرتے ہیں۔ اس میں وہ تمام پروبائیوٹکس ہیں جو آپ کو صحتمند رہنے میں مدد دیتے ہیں۔ میں واقعتا. اس دوپہر کے ناشتے میں شامل ہوں: میں سوور کراؤٹ ، ایوکاڈو کے چند ٹکڑے بنا دیتا ہوں ، اور فیٹا پنیر اوپر سے گر پڑتا ہے۔ "
کیمرون ہر وقت اپنے باورچی خانے میں یہی رہتا ہے:
- ایوکوڈو: یہ تمام صحت مند چربی ہے ، جو کسی بھی ناشتے یا کھانے کو زیادہ اطمینان بخش بنا دیتی ہے۔
- اناج: کوسکوس اور کوئونا اس کے دو پسندیدہ ہیں۔
- گرین: وہ گھر میں آتے ہی اپنی سبزیوں کو دھو رہی ہے تاکہ وہ کھانے کے لئے تیار ہوں۔
- پروٹین: اس نے ہمیشہ چکن کو سلاد میں ٹاس کرنے کے لئے تیار پکایا ہے ، اور انڈے کھانے یا ناشتے کے طور پر دستیاب ہیں۔
دائیں دماغ سیٹ کریں۔
"شکر گزار میرے لئے ایک بہت بڑا لفظ ہے۔ میں اس کا شکرگزار ہوں کہ میں عمر بڑھنے لگا ہے۔ میرا جسم تبدیل ہو رہا ہے ، لیکن یہ اب بھی بہت عمدہ کام کرسکتا ہے۔ میں مستقل طور پر تیار ہوتا جارہا ہوں اور بڑھتا جا رہا ہوں۔ ہمیں اسکرپٹ کو اپنے دماغ میں پلٹنا ہے۔ ہم اکثر اپنے آپ سے کہتے ہیں: میں کافی پتلی نہیں ہوں۔ لیکن کیا آپ صحتمند ہیں؟ کیا آپ سیڑھیاں اٹھاسکتے ہیں؟ ہمارے دماغ میں یہ چھوٹی چھوٹی تبدیلیاں ہیں جو ہمارے نقطہ نظر کو تازہ کرنے میں مدد کرتی ہیں۔
لمبی عمر کی کتاب: عمر رسانی کی سائنس ، طاقت کی حیاتیات ، اور کیمرون ڈیاز اور سینڈرا بارک ، ہارپر ویو کے ذریعہ وقت کا استحقاق ، .0 17.06؛ حیرت انگیز ڈاٹ کام۔
