گاجر اور ہری پھلیاں | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• whole چھوٹی چھوٹی گاجر۔
• green پونڈ سبز پھلیاں
• 2 چائے کا چمچ مارجرین یا مکھن۔
• as چمچ کالی مرچ۔
• ڈیش نمک۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  1 سے 2 انچ اسٹیم چھوڑ کر گاجر کو ٹرم کریں۔ ٹرم پھلیاں سے ختم ہوتا ہے.

• مرحلہ 2

  درمیانے سوس پین میں تازہ سبز پھلیاں اور بچrی گاجر ، احاطہ کرتا ہوا ، تھوڑی مقدار میں کھولتے ہوئے پانی میں 10 سے 15 منٹ تک یا کرکرا ٹینڈر تک پکائیں۔ نالی؛ مارجرین ، کالی مرچ ، اور نمک میں ہلچل جب تک آپس میں مل نہ جائیں۔ 4 سرونگ کرتا ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 60 کیلوری ، 92 ملی گرام سوڈیم ، 10 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 2 جی پروٹین۔