فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
اگر موجود ہو تو ، تقریبا 1-1 / 2 انچ گاجر سب سے اوپر چھوڑ کر گاجروں کو ٹرم اور چھلکا یا صاف کریں۔ لمبائی میں کسی بھی موٹی گاجر کا آدھا حصہ۔ دونی کے اسپرنگس کے ساتھ 4 کوارٹ ڈچ تندور میں رکھیں۔ ڈھکنے کے لئے ہلکا سا نمکین پانی شامل کریں۔ ابلتے ہوئے لائیں؛ گرمی کو کم. ابلنا ، احاطہ کرتا ہے ، 8 سے 10 منٹ تک یا کرکرا ٹینڈر تک۔
-
ایک کولینڈر میں ڈرین؛ دونی کے اسپرگس کو ختم اور مسترد کریں (کچھ دونی پتے باقی رہیں گے)۔ ڈچ تندور میں مکھن شامل کریں؛ گرمی صرف اس وقت تک جب مکھن پگھل جائے۔ گاجروں کو ڈچ تندور میں واپس کریں اور کوٹ میں ٹاس کریں۔ پلیٹر پیش کرنے پر گاجر کا بندوبست کریں۔ کچھ جیلی کے ساتھ اوپر باقی جیلی پاس کریں
*نوٹ:
جنگلی انگور کی بندرگاہ جیلی کے متبادل کے ل a ، ایک چھوٹی سی کٹوری میں 1/4 کپ انگور کی جیلی اور 1 چمچ بندرگاہ ، انگور کا رس ، یا سیب کا جوس مل کر ہلائیں۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 102 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 0 جی پولیاناسٹریٹڈ چربی ، 1 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 8 ملی گرام کولیسٹرول ، 95 ملی گرام سوڈیم ، 18 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 10 جی چینی ، 1 جی پروٹین۔
