فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
درمیانے درجے کی اونچی گرمی سے زیادہ ایک اون یا بڑی اسکیللیٹ گرمی کے تیل میں منجمد سبزیاں شامل کریں۔ 5 سے 7 منٹ تک پکائیں اور ہلچل مچائیں یا جب تک کہ سبزیاں کرکرا نہ ہوں۔ wok سے سبزیاں نکال دیں۔
-
گرم کاک میں پوری کاجو شامل کریں۔ (اگر ضروری ہو تو ، مزید تیل شامل کریں۔) 2 سے 5 منٹ تک یا گری دار میوے کے بھدے ہونے تک پکائیں اور ہلچل مچا دیں۔
-
اونچ میں ہلچل بھون چٹنی شامل کریں۔ سبزیوں کو wok پر لوٹائیں۔ آہستہ سے کوٹ پر تمام اجزاء کو ٹاس کریں۔ گرمی کے ذریعے۔ پکا ہوا پاستا کے اوپر پیش کریں۔ ہری پیاز کے ساتھ چھڑکیں۔
-
4 سرونگ کرتا ہے۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 452 کیلوری ، (3 جی سنترپت چربی ، 5 جی پولیونسیٹوریٹڈ چربی ، 10 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 791 ملی گرام سوڈیم ، 49 جی کاربوہائیڈریٹ ، 5 جی فائبر ، 9 جی چینی ، 13 جی پروٹین۔
