چکن کوب لپیٹ | بہتر گھر اور باغات۔

فہرست کا خانہ:

اجزاء۔

4 10 انچ آٹے کی ٹورٹیلس۔
1 نسخہ سبز پیاز آئولی۔
2 کپ روٹیسیری چکن کٹے ہوئے۔
2 کپ پتلی کٹی پتی لیٹش
8 سلائسین بیکن ، کرکرا پکایا۔
2 سخت ابلا ہوا انڈا ، کٹا ہوا
1 ایوکاڈو ، آدھا ، بیج ، چھلکا اور کٹا ہوا۔
¾ کپ چوتھائی انگور کے ٹماٹر
½ کپ گرے ہوئے نیلے پنیر (2 آانس.)

ہدایات

مرحلہ نمبر 1
ہر ٹارٹیلا کو 2 چمچ کے ساتھ پھیلائیں۔ کنارے کے 1/2 انچ کے اندر اندر سبز پیاز آئولی کا۔ چکن ، لیٹش ، بیکن ، انڈے ، ایوکاڈو ، ٹماٹر اور پنیر کے ساتھ پرت نیچے حصlے۔ مخالف فریقوں میں گنا۔ ٹارٹیلیا کو رول کریں۔ ڈوبنے کے لئے باقی آئولی کے ساتھ پیش کریں۔

آگے کرنے کے لئے

ہر تیار سینڈویچ کو پلاسٹک کی لپیٹ میں مضبوطی سے لپیٹیں اور 24 گھنٹے تک ٹھنڈا کریں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 475 کیلوری ، (8 جی سنترپت چربی ، 15 جی پولیونسیٹریٹڈ چربی ، 10 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 112 ملی گرام کولیسٹرول ، 792 ملی گرام سوڈیم ، 22 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 2 جی چینی ، 20 جی پروٹین۔