چکن اینچیلاڈاس | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• ¼ کپ سلاوی بادام۔
• ¼ کپ کٹی پیاز۔
• 2 چمچ مکھن یا مارجرین۔
• 1 4 آونس سبز چلی مرچ تیار کر سکتے ہیں۔
• 1 3 اونس پیکیج کریم پنیر ، نرم
• 1 چمچ دودھ۔
• as چائے کا چمچ زمینی زیرہ۔
• 2 کپ کٹی ہوئی چکن یا ترکی
• 12 7 انچ آٹے کی ٹارٹیلس یا 6 انچ مکئی کی ٹورٹل۔
• 1 10.75 آونس چکنائی کی کم چکنائی والی گاڑھا کریم یا مشروم کا سوپ کا کریم بنا سکتا ہے۔
• 1 8 آونس کارٹن ہلکی ڈیری ھٹی کریم۔
• 1 کپ دودھ۔
• ¾ کپ مونڈری جیک یا چیڈر پنیر (3 اونس)
• 2 چمچوں نے بادام کو سلوی کیا۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  درمیانی آنچ میں 1/4 کپ بادام اور پیاز کو گرم مکھن میں پکائیں جب تک کہ پیاز نرم نہ ہو اور گری دار میوے کو ہلکا پھینک دیا جائے۔ گرمی سے دور کریں۔ ڈبے میں بند سبز چلی مرچ کے 1 چمچ میں ہلچل؛ چٹنی کے لئے باقی مرچ محفوظ رکھیں.

• مرحلہ 2

  درمیانی کٹوری میں کریم پنیر ، 1 چمچ دودھ ، اور جیرا ایک ساتھ ہلائیں۔ نٹ مرکب اور چکن شامل کریں. مشترکہ تک ہلچل. ایک کنارے کے قریب ہر ٹارٹیلا پر چکن کا مرکب 3 چمچوں کے چمچ؛ قلابازی. بھری ٹورٹیلس ، سیون سائیڈ نیچے ، روغنی 3 کوارٹ آئتاکار بیکنگ ڈش میں رکھیں۔ بیٹھو ایک طرف.

• مرحلہ 3۔

  چٹنی کے لئے ، درمیانے کٹوری میں چلی مرچ ، سوپ ، کھٹا کریم ، اور 1 کپ دودھ جمع کریں۔ بیکنگ ڈش میں ٹارٹلوں پر یکساں طور پر ڈالو۔ ورق سے ڈھانپیں۔ 350 ڈگری تندور میں تقریبا 35 منٹ یا گرم ہونے تک بیک کریں ، ننگا کریں۔ ورق کو ہٹا دیں۔ اینچیلاداس کو پنیر اور 2 کھانے کے چمچ بادام کے ساتھ چھڑکیں۔ تندور پر واپس جائیں؛ تقریبا 5 منٹ زیادہ پکائیں یا جب تک پنیر پگھل نہیں جاتا ہے۔ 6 سرونگ کرتا ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 538 کیلوری ، (13 جی سنترپت چربی ، 3 جی پولیونسیٹریٹڈ چربی ، 10 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 100 ملی گرام کولیسٹرول ، 635 ملی گرام سوڈیم ، 38 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 6 جی چینی ، 29 جی پروٹین۔