چکن - زچینی میٹ بال سبس | بہتر گھر اور باغات۔

فہرست کا خانہ:

اجزاء۔

4 ہوگی رولس ، تقسیم۔
1 کپ کٹا ہوا موزاریلا پنیر ، (4 آانس.)
12 چکن زیوچینی میٹ بالز۔
2 کپ مرینارا چٹنی خریدی۔
¼ کپ تازہ تازہ تلسی کٹے ہوئے۔

ہدایات

مرحلہ نمبر 1
پہلے سے گرم تندور میں 425 ° F بیکنگ شیٹ پر رولس رکھیں۔ 2 چمچ کے ساتھ اندر سے چھڑکیں۔ ہر ایک پنیر 5 سے 8 منٹ تک یا ہلکی ٹاسٹ ہونے تک پکائیں۔
مرحلہ 2
دریں اثنا ، میٹ بالز اور چٹنی کو درمیانے درجے کی سوفسن میں رکھیں۔ ابلتے ہوئے لائیں؛ گرمی کو کم. ابالنا ، ننگا ہوا ، 3 سے 5 منٹ (اگر 10 منٹ منجمد ہو) یا جب تک کہ میٹ بالز کو گرم نہ کیا جائے ، کبھی کبھار ہلچل مچا دیں۔
مرحلہ 3۔
چمچ میں میٹ بالز اور چٹنی ڈالیں۔ باقی پنیر کے ساتھ اوپر 3 منٹ مزید پکائیں یا جب تک پنیر پگھل نہیں جاتا ہے۔ تلسی کے ساتھ اوپر

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 574 کیلوری ، (6 جی سنترپت چربی ، 2 جی پولیونسٹریٹڈ چربی ، 5 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 108 ملی گرام کولیسٹرول ، 1528 ملی گرام سوڈیم ، 74 جی کاربوہائیڈریٹ ، 5 جی فائبر ، 10 جی چینی ، 33 جی پروٹین۔

چکن زیوچینی میٹ بالز۔

اجزاء۔

نان اسٹک کھانا پکانے کا سپرے۔
1 کپ باریک کٹی ہوئی زچینی۔
as چمچ نمک۔
1 پاؤنڈ گراؤنڈ مرغی۔
1 انڈا ، ہلکا ہلکا پیٹا۔
½ کپ پانکو۔
½ کپ grated Parmesan پنیر
2 لونگ لہسن ، کیما بنایا ہوا۔
1 چمچ کٹی تازہ اجمودا۔
2 چائے کا چمچ خشک تلسی ، کچل گیا۔
pepper چمچ پسے ہوئے سرخ مرچ۔

ہدایات

مرحلہ نمبر 1
پہلے سے گرم تندور میں 350 ° F ورق کے ساتھ 15 × 10 انچ بیکنگ پین لگائیں۔ نان اسٹک کھانا پکانے کے اسپرے کے ساتھ کوٹ۔
مرحلہ 2
کاغذ کے تولیوں کے ساتھ ایک آوارا بند کریں zucchini شامل کریں. 1/8 چمچ چھڑکیں۔ زچینی کے اوپر نمک کی نمی کو دور کرنے کے لئے وقتا فوقتا دباؤ دیتے ہوئے ، 20 منٹ کھڑے ہونے دیں۔
مرحلہ 3۔
ایک بڑے پیالے میں زوچینی ، مرغی ، انڈا ، پانکو ، پنیر ، لہسن ، اجمودا ، تلسی ، پسے ہوئے کالی مرچ کو ملا دیں ، باقی 1/8 عدد۔ نمک کا۔ مرکب کے گول چمچوں کو 20 میٹ بالز میں شکل دیں۔ تیار پین میں رکھیں. 25 منٹ تک پکائیں یا جب تک (165 cooked F) تک پک نہ جائیں۔