فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
کوب سے مکئی کاٹیں ، اگر استعمال کریں تو۔ ایک بڑے ساس پین میں ابلتے ہوئے 1/2 انچ پانی لائیں۔ سوس پین میں اسٹیمر ڈالیں تاکہ پانی کو نیچے نہ لگے۔ اسٹیمر ڈالنے کے لئے مکئی شامل کریں. ڈھکن اور بھاپ 2 سے 4 منٹ تک یا جب تک مکئی کرکرا نہ ہو۔
-
ایک بڑے کٹورے میں مکئی ، کوئکو فریسکو ، میٹھی مرچ ، سرخ پیاز اور اگر مطلوبہ ہو تو مرچ مرچ ملا دیں۔
-
ڈریسنگ کے ل a ، ایک سکرو ٹاپ جار میں زیتون کا تیل ، چونے کا جوس ، لال مرچ ، نمک ، اور کالی مرچ کا امتزاج کریں۔ جمع کرنے کے لئے اچھی طرح سے ڈھانپیں اور ہلائیں.
-
مکئی کے مرکب میں ڈریسنگ شامل کریں؛ جمع کرنے کے لئے آہستہ سے ٹاس. خدمت کرنے سے پہلے 2 گھنٹے کے لئے ٹھنڈا.
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 164 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 4 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 129 ملی گرام سوڈیم ، 18 جی کاربوہائیڈریٹ ، 2 جی فائبر ، 4 جی چینی ، 8 جی پروٹین۔
